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“有時(shí)候事情會(huì)分崩離析，以便更好的事情能夠融為一體。” ?瑪麗蓮·夢(mèng)露

我知道結(jié)束了，但是我留下了。

在我眼中，我的關(guān)系一直在發(fā)展。我已經(jīng)受夠了，累了，情緒激動(dòng)，但是我無(wú)法擺脫困境。我不知道該怎么做。

因?yàn)檫@是我第一次認(rèn)真的戀愛(ài)關(guān)系，所以一切對(duì)我來(lái)說(shuō)都是新的，包括分手。他是我的初戀。我們一起生活，一起生活，現(xiàn)在我正在為未來(lái)的所有美好計(jì)劃投入一把扳手。

在彼此相處了五年之后，我們的關(guān)系起伏不定(就像大多數(shù)關(guān)系一樣)。到那時(shí)，蜜月期已成為遙遠(yuǎn)的記憶，我們彼此之間的互動(dòng)已演變?yōu)樾〈蚨罚蛽艉陀卸拘袨椤?/p>

我迷茫，困惑和不快樂(lè)，直到最后讓我震驚：

我們彼此不合適。

就那么簡(jiǎn)單。

但是，我仍然等待著。實(shí)際上，六個(gè)月后，直到我達(dá)到無(wú)法忍受的地步。

那天，我讓男朋友坐下，并準(zhǔn)確地告訴他我的感覺(jué)和完成的事情。經(jīng)過(guò)抗議和眼淚，他收拾行裝搬到了媽媽的房子，直到我能弄清另一種生活狀況。

分離并沒(méi)有持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

我以為我終于可以分手??了，但我男朋友的反應(yīng)讓我感到second異。我以為他對(duì)我們的關(guān)系感到厭煩，而當(dāng)我意識(shí)到他不是那樣時(shí)，這種懷疑開(kāi)始蔓延，我比以前更加困惑。

所以我們?cè)俅螄L試。這次，帶著希望解決我們的問(wèn)題的希望進(jìn)行治療，但是那也不起作用。

幾個(gè)月后(大約一年后，我意識(shí)到我想分手)，我的男朋友和我終于結(jié)束了一切。

我回頭看看我的戀愛(ài)關(guān)系，并想知道：

我該如何克服呢?為什么我要呆這么久?如果我要再次執(zhí)行該操作，該怎么辦?

這就是我當(dāng)時(shí)所希望的。

1.接受您的感受是有效的。

為了伴侶的關(guān)系，很容易迷失自己的關(guān)系并犧牲自己的需求。那正是我所做的。

我沒(méi)有像我應(yīng)該做的那樣聽(tīng)我的感受并與男朋友分手，我懷疑自己。甚至當(dāng)我生命中的每一個(gè)細(xì)節(jié)都在告訴我“是時(shí)候了”時(shí)，我都會(huì)忍住并找借口。

我非常擔(dān)心自己的感受可能是錯(cuò)誤的或暫時(shí)的，以至于我無(wú)法相信自己。我會(huì)在途中犯一個(gè)巨大的錯(cuò)誤嗎?

然后，我會(huì)考慮我男朋友的感受-我是如何使他痛苦和使他痛苦的。那么，為什么為了他的緣故堅(jiān)持不下去會(huì)更好呢?

這些焦慮的想法在我的腦海中奔走，無(wú)濟(jì)于事，使我陷入恐懼，痛苦，憤怒和沮喪的循環(huán)中。

底線是我不高興。我知道，在內(nèi)心深處，這不會(huì)改變。

經(jīng)過(guò)多年的努力，這是一個(gè)很難接受的現(xiàn)實(shí)。但是經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程使我意識(shí)到，我無(wú)法與一個(gè)我根本不滿(mǎn)意的人保持聯(lián)系。這對(duì)他或我都不公平，這讓我們倆都感到痛苦。

有時(shí)您必須要有點(diǎn)自私，把自己放在第一位，而結(jié)束一段戀情就是其中一種情況。

您還必須避免擔(dān)心自己會(huì)犯錯(cuò)，并相信自己確實(shí)知道最適合自己的東西。這并不意味著您會(huì)立即找到其他人，也不會(huì)單身時(shí)永遠(yuǎn)不會(huì)感到孤獨(dú)。這只是意味著您知道這種特殊的關(guān)系不適合您，最好是沒(méi)有人比錯(cuò)的人。

這可能很困難，但是通過(guò)我自己的親身經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)我在正式分手之前一年的最初感受就是今天的感覺(jué)。如果我當(dāng)時(shí)聽(tīng)的話(huà)，我會(huì)為自己省去很多麻煩。

因此，如果您對(duì)分手的想法感到困惑，請(qǐng)退后一步，專(zhuān)注于自己。對(duì)自己殘酷地誠(chéng)實(shí)，寫(xiě)下自己的感受，不要退縮。

面對(duì)事實(shí)可能會(huì)很?chē)樔?，但是如果一次又一次地冒出同樣的感覺(jué)，那就該傾聽(tīng)了。你的直覺(jué)試圖告訴你一些事情。

2.專(zhuān)注于現(xiàn)在。

當(dāng)壞時(shí)光勝過(guò)好時(shí)光，某些事情需要改變。

這些年來(lái)，我和我的男朋友在一起度過(guò)了很多美好的時(shí)光。當(dāng)我們不為某事而戰(zhàn)時(shí)，我非常享受他的陪伴，并珍惜我們?cè)谝黄痣y得的和平時(shí)刻。

即使我之間的美好時(shí)光之間相距甚遠(yuǎn)，但我還是會(huì)堅(jiān)持住那些時(shí)光以證明我的停留是正確的。就在我以為自己已經(jīng)受夠了并且對(duì)離開(kāi)的決定感到很清楚的時(shí)候，我會(huì)記得那些更快樂(lè)的時(shí)光，我的腦海立刻變得陰沉。

我理想化了我們?cè)?jīng)的關(guān)系，而不是從目前的情況來(lái)看。事實(shí)是，沒(méi)有足夠的好處可以勝過(guò)不利的事情。

因此，我決定專(zhuān)注于現(xiàn)在。

我需要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看看當(dāng)時(shí)我的關(guān)系在哪里，而不是讓過(guò)去陷入混亂并讓我充滿(mǎn)疑問(wèn)。這樣做幫助我擺脫了使過(guò)去理想化的趨勢(shì)，并幫助我朝著接受分手的方向前進(jìn)。

如果您發(fā)現(xiàn)自己處于類(lèi)似情況，則將重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在。考慮一下您目前的戀愛(ài)關(guān)系以及您現(xiàn)在的感受。

3.為未來(lái)制定可行的計(jì)劃。

分手期間，恐懼是我最大的敵人。我對(duì)未來(lái)的前景感到非?？謶帧?/p>

多年來(lái)，我的男朋友成了我賴(lài)以生存的拐杖。我們已經(jīng)建立了不健康的相互依賴(lài)程度，這對(duì)我來(lái)說(shuō)很難擺脫，主要是因?yàn)槲覔?dān)心獨(dú)自一人并在沒(méi)有伴侶陪伴的情況下過(guò)著生活。

未來(lái)的不確定性雖然使某些人激動(dòng)不已，但卻使我陷入了恐懼。

我可以自己制作嗎?我能適應(yīng)嗎?我住在哪里?我會(huì)再次找到愛(ài)嗎?我在弄錯(cuò)嗎?

諸如此類(lèi)的問(wèn)題在我的腦海中on繞，使我充滿(mǎn)焦慮，使我感到被困。

直到我制定了一個(gè)具體計(jì)劃，我才有信心最終采取必要步驟邁向獨(dú)立。

為了應(yīng)對(duì)分手中的壓倒性任務(wù)清單，我將大量的待辦事項(xiàng)列表分解為更小的可行步驟。

例如，由于我當(dāng)時(shí)和男友住在一起，所以我需要找到一個(gè)新的住所。第一步是弄清楚我想住哪里以及想花多少錢(qián)。然后，我需要花時(shí)間看清單和查看公寓。一旦找到位置，我便可以將注意力轉(zhuǎn)移到包裝上，依此類(lèi)推。

將任務(wù)分解成較小的步驟可以使我一次專(zhuān)注于一件事情，這反過(guò)來(lái)又使我有信心從癱瘓轉(zhuǎn)向行動(dòng)。

因此，如果您發(fā)現(xiàn)分手的想法太過(guò)壓倒性，請(qǐng)將您需要做的所有事情寫(xiě)下來(lái)。然后將這些任務(wù)分解為較小的步驟，以使它變得不那么嚇人。

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接受分手的道路可能很漫長(zhǎng)。當(dāng)擔(dān)憂(yōu)，恐懼和疑慮蔓延時(shí)，改變可能會(huì)困難得多。那時(shí)候，向內(nèi)看并專(zhuān)注于內(nèi)部發(fā)生的事情很重要。

當(dāng)我將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上時(shí)，我就能克服猶豫并做出明確的決定。而今天，我唯一的遺憾是我沒(méi)有早點(diǎn)做。

每種關(guān)系都是不同的，每個(gè)人都有自己的發(fā)現(xiàn)路徑，以發(fā)現(xiàn)什么時(shí)候該改變。關(guān)鍵是，當(dāng)時(shí)間到來(lái)時(shí)，能夠調(diào)入該時(shí)刻。

一旦結(jié)束并且塵埃落定，您就會(huì)意識(shí)到分手并不總是那么糟糕。