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“我們的祖先知道康復是一個周期和一個循環(huán)。一代人承受著痛苦，以便下一代可以生存和治愈。一個人不能沒有另一個人，每個人都是另一個人的希望，意義和力量。” ?杰瑪·本頓

我以為我沒有價值，我的看法毫無意義。我的自我意識遭到破壞。最后，我生氣并受到攻擊。

“你無法想象你讓我痛苦了!” 我大喊。“你甚至都不知道我是誰。你看不到 您拒絕對您撫養(yǎng)我的方式負責!不思考不是借口!您甚至都不希望嘗試了解您對我所做的一切!”

大約一年前，這就是我的退休年齡父母。這些大喊大叫發(fā)生了好幾次。他們一次向我報警。

它們都沒有帶來任何好處。他們看不到。

我對抑郁，焦慮和康復的經(jīng)歷越多，我就越確信我過去的事件和情況以及父母的過去對我的影響遠不止于大腦的化學反應。

我非常有信心，我所遭受的問題源于幾代不健康的行為。我相信，代際創(chuàng)傷的影響對我們的影響遠超出我們的想象。

我不是研究人員，所以我只有自己的經(jīng)驗可以作為基礎。對于其他人來說，情況可能會有所不同。但是從我的祖父母到我的孩子所看到的，這一系列的創(chuàng)傷很難打破。它采取不同的形式，但總是抬起丑陋的頭。在我的祖父母中，這是酗酒;在我父母身上，身體受到虐待;我，情感上的虐待。

我不認為我們每個人都是壞人，但是我們每個人都把可怕的事情傳給了我們的孩子。

我媽媽的父親是個酒鬼，非常嚴格。媽媽沒有做錯任何事情，但她對丈夫的所作所為視而不見。媽媽不會直接談論這件事，但是閱讀這句話，我相信她的兄弟也虐待她。

我父親五歲時，父親死于車禍。那讓我父親離開了家，沒有父親的身影。他的母親從未再婚，全職工作以維持家庭生活，這意味著我父親主要依靠自己。

因此，這就是我的全部收獲：由于她遭受的虐待，我媽媽成了一個沒有同情心的自戀者。我父親成為了一個缺席的父親，總是盲目地同意我的母親。我被撫養(yǎng)長大，所以我所做的每件好事都會對母親產(chǎn)生良好的影響，而我犯的每一個錯誤都是我自己的錯。

我花了四十四年才解開這一切。我仍在努力弄清自己到底是誰。我知道我渴望得到女性的關注和認可。我沒有安全感和自私。有時，有時很長時間，我與妻子和孩子們保持距離。但是我正在努力。

我也在努力原諒我的父母。這并不容易，但是我知道有必要不斷進步。畢竟，他們只是像我一樣有缺陷的人。我主要是和我的媽媽(一個自私，自我中心，無知的女人)遇到麻煩。

如果我原諒我的父母，那將是為了我自己的內心平靜。那時我就??會知道，我竭盡所能與他們和睦。不過，這并不意味著我要保留他們或我的大家庭。

有些人不會改變，我們每個人都有權決定我們是否想要周圍的人。我覺得我的家人大部分都功能失調。這是一個非常艱難的決定。

拒絕承認我母親最喜歡的行為借口是“那是我成長的方式”和“我從未考慮過”。一定過著光榮的生活并養(yǎng)育一個沒有責任的孩子。

我知道我需要做得更好。我需要承擔創(chuàng)造變革的責任，并擺脫我認為不健康的代際信仰和行為。我的家人認為這是一種責備。

為了找到希望，意義和力量，我可能不得不拋棄整個家庭。這是一個沉重的決定，但這是我可能需要做出的決定。

這意味著我已經(jīng)吸取了父母的教訓，并利用它們?yōu)樽约汉臀业暮⒆訋砹肆α亢土α?。我只能希望幸福與和平相伴而來。那將是我可以送給孩子們的最大禮物。

我不能坐在那里等待消極情緒和自尊心消失，或者等待他們努力理解我的問題。為了讓我變得更好并開始自己的生活，我需要成為制定規(guī)則的人。我需要保持積極，也要照顧好自己。

在成長為孩子的過程中以及在養(yǎng)育自己的孩子時，我們收到許多信息。有些是有幫助的，有些是有害的。我們需要意識到這些信息是成年人，丟棄有害的信息并強調健康的信息。我們需要對自己和他人誠實，并愿意在我們做錯事時承認。我們需要不斷質疑一切。

我在成長過程中收到的一些信息是：“健康狀況不佳，”“順從是好事，變得與眾不同是壞事”和“你不夠重要”，并伴隨著健康的內l??t感。 。

我和我的妻子試圖向我們的孩子灌輸相反的東西。每個人都很重要。您的意見和感受是有效且重要的。做你自己，跟隨你的夢想。

這一切都不容易。這需要意識，勇氣和決心過上更好的生活。

有些山會更大。有些人會環(huán)顧四周，找到他們一直以來一直需要的支持。其他人將獨自一人，必須深入自己的內心，才能找到生活得更好的力量。

無論我們的處境如何，我們所有人都應享有生活中最好的幸福。秘密不是金錢或成功;它充滿了愛。這要求我們治愈任何童年時代造成我們無法給予和接受愛的傷口。

您的現(xiàn)在也許是建立在過去的基礎上的，但不必受它的控制。為了打破世代相傳的創(chuàng)傷，您肯定會面臨一些嚴峻的挑戰(zhàn)。以下是一些我的經(jīng)驗建議，可能會對您有所幫助。

有勇氣。

如果您用清晰的眼睛看過去，您可能會發(fā)現(xiàn)一些不愉快的地方。痛苦，虐待，操縱，欺騙都可能存在。他們可能來自您所愛的人。

面對所有這些將需要勇氣和精力?？陀^地看待您的生活既困難又費力。您必須不斷提醒自己，看看真正的東西，而不是您一直想的或想要看到的東西。

背負幾代人的潮流是令人生畏的前景。您可能會疏遠或冒犯您所愛的人，但您值得您過著自己的生活。

事情不一定要一直如此。您不必僅僅因為您的家人過去曾選擇遭受痛苦。但是，了解這是困難的工作。

有信心為自己做這項健康的工作是值得的。專注于自我保健，并著眼于大局。

有一個支持小組。

支持小組可以由任何人組成。朋友，親戚，同事，甚至是陌生人。它可以是正式的或非正式的。最好的支持小組擁有各種經(jīng)驗，觀點和個性。

您正在做的事情是巨大的，這將對您至少有一個或兩個可以依靠的人產(chǎn)生很大的幫助。如果您還有更多，那就太好了。但不要試圖獨自做到這一點;在開始之前，先找到一個支持系統(tǒng)。

我的支持小組由閱讀我的文章并對之做出回應的人們，我在網(wǎng)上興趣小組中認識的人們以及一些現(xiàn)實生活中的人們組成。

我的團隊有層次感，我經(jīng)常聽到一個內心的圈子，每兩周檢查一次小組，而當他們聽到我在做什么時，這個小組會更加鼓舞人心。

在經(jīng)歷此過程的過程中，我得到了真正成長的支持團隊。我向一些人開放，發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)歷過類似的情況。這可以為您提供新的想法和解決方案。

別忘了，醫(yī)生，神職人員或治療師可以為您服務。您也可以考慮嘗試組織有組織的本地支持小組。

您可以在自己身邊聚集的愛與支持越多，就會發(fā)現(xiàn)自己擁有更多的力量和信念。這種愛與支持本身就產(chǎn)生了。您付出越多，您得到的回報就越多。

有動力。

記住為什么要這么做。您正著手為您和您的孩子創(chuàng)造更好的生活。克服這種痛苦的想法可能是一種解放和積極的力量。

意識到使我們今天處于現(xiàn)狀的因素不僅會給我們動力，而且會為我們?yōu)槲覀冏约汉臀覀兊暮⒆觿?chuàng)造積極變化所需的方向。

并非我們所做的所有改變都會成功，但是如果我們繼續(xù)努力并糾正錯誤，我們仍然可以幫助自己和我們的孩子學習更健康的行為。我們可以停止使虐待，統(tǒng)治，忽視，傷害和不健康應對機制的血統(tǒng)永存。

克服世代相傳的創(chuàng)傷沒有終點。保持警覺。不斷前進，成為不斷推動家庭健康變化的力量。