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只有通過與他人的聯(lián)系，我們才能真正了解和增強自我。只有通過自我工作，我們才能開始增強與他人的聯(lián)系。” ?哈里特·勒納

三十年前，我嫁給了一個我知道要度過余生的男人。我們每個人的童年時期都很艱難，并且在生存，捍衛(wèi)和保護自己方面學(xué)到了很多東西。但是，我們對如何保持成功的關(guān)系知之甚少。

我們參加了許多關(guān)于交流的課程，學(xué)會了公平競爭，并為我們的商譽銀行帳戶充斥了許多積極的行動。但是，盡管我們盡了最大努力，但仍然缺少某些東西。

有時候，這種關(guān)系令人窒息，并且不斷出現(xiàn)新類型的問題。我討厭一直都說“我們”而不是“我”。有一次，當(dāng)我生病并睡在另一個房間時，我同樣著迷并擔(dān)心自己有多喜歡自己。

是的，我們已經(jīng)學(xué)會了重新連接，修復(fù)麻煩并加深我們的親密關(guān)系。但是，我們尚未弄清保持您的關(guān)系健康所需的關(guān)鍵步驟。

關(guān)于愛情，我們有兩項基本任務(wù)。我們大多數(shù)人都知道，其中之一就是學(xué)習(xí)使人際關(guān)系蓬勃發(fā)展的技能和實踐。另一堂課對大多數(shù)人來說并不那么熟悉，但是更為重要。我們還必須學(xué)習(xí)如何愛自己。

通過自愛，我不是指金錢，力量，影響力，體格強健的身體以及對他人的欽佩所帶來的虛榮心。我的意思是那種導(dǎo)致自我照顧的愛，不僅關(guān)乎我們的身體健康，還關(guān)乎我們的思想和內(nèi)心。

正是這種愛為自己創(chuàng)造了發(fā)展和利用我們的才能的時間和空間。正是這種愛使我們有能力發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)我們真正的人生目標(biāo)。

要真正成為全心全意的愛人，我們必須看看何時我們以“半心半意”的方式行事以及何時我們“半心半意”。另外，我們必須檢查何時才以“認真”的方式做出回應(yīng)。

我們最大的挑戰(zhàn)是全心全意地實現(xiàn)“全面”。為了全心全意地愛任何人，我們需要使自己成為整體。我們必須整合“我”和“我們”這兩種力量。

讓我澄清一下不完整的三件事：

不斷的幸福

持續(xù)的接受，愛與平衡狀態(tài)

永遠的幸福感

完整性真正意味著接受“整個辣醬玉米餅餡”。艱難，悲傷，瘋狂，恐懼和高興都是你們的一部分。感激之情和不滿使您感到完整。

您對自己所有部分的接納會使您感到整體。這里有五種方法可以幫助我們找到整體。

1.與自己共度美好時光。

我曾經(jīng)聽說有人說與自己相處是您可以做的最棒的練習(xí)，而當(dāng)時我不明白演講者的意思。

獨自一人時，我總是覺得自己“一個人”。我誤以為是孤獨。我花了很多年才發(fā)現(xiàn)在大自然中漫步，探索美術(shù)館或在農(nóng)貿(mào)市場閑逛的樂趣，這種愛使我自己的公司和與他人在一起時一樣多。

2.每天檢查一下，以確保您的自尊與自我批評相平衡。

人們有時會把自我愛誤解為自我放縱。在不遵守自己的標(biāo)準(zhǔn)時挑戰(zhàn)自己很重要，但必須有同情心。學(xué)會愛自己而不顧自己的不完美，可以讓您接受他人的不完美。

3.找到使您居于中心的做法。

坐在荷花的姿勢上，專注于呼吸，可以使一些人找到焦點;還有其他一些習(xí)俗，例如禪修，步行禪修，Vipanassa禪修等等。

另外，有一些居中方法對于自反射同樣有效。舞蹈，藝術(shù)，寫作和祈禱只是幾個例子。它們的共同點是我們可以使用它們來簽入。

4.盤點您現(xiàn)在所在的位置。在您的腦海中探索它。

身體：我對養(yǎng)育身體的方式感到滿意嗎?我如何做出更好的選擇?檢查您的營養(yǎng)，鍛煉強度，柔韌性，耐力和心臟健康，以及可以練習(xí)的所有其他自我保健。

介意：我是否感到飽食，挑戰(zhàn)，擴展和感興趣?我在成長嗎?

精神：我對精神的定義感到滿意嗎?我如何才能獲得更多的聯(lián)系?我內(nèi)部有什么地方可以找到安寧，智慧和指導(dǎo)?

情緒激動：如何應(yīng)對當(dāng)前的挑戰(zhàn)?會有種種不同的感覺嗎?還是我發(fā)現(xiàn)自己陷入一種情感之中?我感覺平衡嗎?

社交：我如何與生活中的人們(家人，朋友，伴侶，同事)建立聯(lián)系?什么在起作用，我想在哪里進行更改?

5.開展日常感激練習(xí)，并首先表現(xiàn)出欣賞感。

問問自己本周的勝利。確認何時您做了勇敢的事情。感謝您抽出寶貴的時間表示感謝。

在探索這五種技巧時，您可能會發(fā)現(xiàn)其他技巧。您會發(fā)現(xiàn)內(nèi)部已經(jīng)完整。您只需要找到打開門的鑰匙。

當(dāng)我們對自己感覺良好時，我們更有可能對他人感到寬容。這是一種共生關(guān)系。我們感到有足夠的扎根和集中精神去冒險并與他人接觸。通過承認自己的缺點并寬恕自己，我們會感到安全，因此我們能夠全心向合作伙伴開放。