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“如果您忙于取悅所有人，那么您就不會(huì)忠于自己。” ?喬斯林·默里

您是否只是為了讓人們高興而對事情說是?

您是否害怕說和做自己想做的事?

我知道那感覺。

從小，我是有禮貌的好女孩。我很少反叛。我想讓大家開心。我以為如果我老實(shí)說我會(huì)被拒絕的。那些離我最近的人不會(huì)愛我。我以為我會(huì)一個(gè)人結(jié)束。

在朋友家問我想喝點(diǎn)什么，我總是會(huì)回答“最簡單的選擇”。我從來不想成為一個(gè)負(fù)擔(dān)。

我二十一歲時(shí)遇到了我男朋友的父母。晚餐是新鮮的沙丁魚，骨頭細(xì)密。我是素食主義者，討厭魚，但是我什么也沒說卻吃了。

我竭力想生病。我在每次令人反感的叮咬后都喝了一口水。我本該說出來的，但是我害怕被拒絕。

大學(xué)畢業(yè)后，讓所有人開心的愿望使我從事了我認(rèn)為人們會(huì)贊成的工作。二十多歲時(shí)，我從事管理工作。我成功了 但是我內(nèi)心很痛苦。

按照“應(yīng)該”這個(gè)詞過我的生活很痛苦。當(dāng)我最終停下腳步時(shí)，我感到空虛，不確定自己是誰。

有一天它變得太多了。我不想起床。一切都是努力，我花了數(shù)小時(shí)抽泣。

我看著鏡子。我對自己的反思感到厭惡。我將手into成拳頭，打在頭上。我以為我應(yīng)該受苦。

我知道我需要幫助，所以我去看了醫(yī)生。他讓我服用抗抑郁藥，然后我開始與輔導(dǎo)員交談。

在我開始理解自己的動(dòng)機(jī)并探索了自己的價(jià)值觀之后，我開始相信自己就足夠了。我不需要隱瞞自己是誰來獲得人們的認(rèn)可。我開始不那么沮喪了。

我仍然有一天會(huì)擔(dān)心別人的想法，但是我不覺得要調(diào)整自己的身份或走不適合自己的道路的沖動(dòng)。

這個(gè)過程并沒有立即發(fā)生，但是回頭看，我看到了我遵循的步驟。

1.從根開始。

忽略人們的討人喜歡是很誘人的。您會(huì)感到控制。你感覺很舒服。

但是，在您開始研究行為的根源之前，您可能會(huì)繼續(xù)不斷希望取悅他人。這是以犧牲自己的幸福為代價(jià)的。

相反，請花一些時(shí)間來探索您的員工討好背后的動(dòng)機(jī)。

它對您有什么好處?它表明您對自己持有什么信念?

我相信，只要不說，人們就會(huì)愛上并接受我。這一切都源于一種根深蒂固的信念，那就是要被接受并被愛，我需要成為別人。

小時(shí)候，我父母的生活很多。他們充滿愛心和關(guān)懷，但他們是年輕的新父母，肩上承受著巨大的經(jīng)濟(jì)壓力。生活很忙。

我不想成為他們需要擔(dān)心的另一件事。如果我有禮貌并且讓每個(gè)人都開心，我認(rèn)為這會(huì)減輕他們的壓力。

這就是我所做的。多年以來，它已成為根深蒂固的習(xí)慣，并在我的生活的各個(gè)方面都得到了體現(xiàn)。我把被愛與令人愉悅的人聯(lián)系在一起，把真理當(dāng)作拒絕。

2.問問自己這兩個(gè)問題。

拋棄那些令人愉悅的根基的信念似乎是不可能的。離開您堅(jiān)持了這么長時(shí)間的東西真是令人恐懼。

一種簡化的方法是進(jìn)一步檢查您的信念。

我發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)簡單的問題有所幫助：

您可以絕對知道這是真的嗎?

她建議在凱蒂·拜倫(Katie Byron)的作品《工作》(The Work)中，使用這個(gè)問題來調(diào)查我們的信仰。當(dāng)我第一次閱讀這個(gè)問題時(shí)，我為此感到困惑。

我的人民根深蒂固，以為我需要成為別人才能被愛的信念是如此真實(shí)。當(dāng)然是真的。

幫助我的是考慮“絕對”一詞。這意味著毫無疑問。因此，我在大腦中搜尋了可以100%證明這一信念的例子。

沒有具體的例子。我意識到自己已經(jīng)創(chuàng)造了信念。我無法知道這是絕對正確的。

有幫助嗎?

我們經(jīng)常追求有害的行為和信念，因?yàn)槲覀兿嘈潘鼈兛梢詾槲覀兲峁┠承〇|西。實(shí)際上，它們消耗了我們的時(shí)間和精力。

因此，問問自己，我的根本信念是否有幫助?它有助于我進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)嗎?

當(dāng)我問自己這兩個(gè)問題時(shí)，我意識到自己的信念既不是絕對正確的，也不是有益的。這使得放手和轉(zhuǎn)移到新事物上變得更加容易。

3.了解自己。

當(dāng)您的生活充滿了令人愉悅的生活時(shí)，很難知道該用什么代替它。讓該習(xí)慣重新流行起來可能很誘人。填補(bǔ)它留下的空間。

我有這種感覺。起初，面對恐懼，也許我不知道自己是誰，這讓我很痛苦。感覺就像我正在靠近陷阱門，準(zhǔn)備窺視一下里面。如果只有黑暗怎么辦?

我竭力反其道而行之。相反，我慢慢開始注意到我對事情的反應(yīng)。我讓我的直覺引導(dǎo)我。

當(dāng)我開始做時(shí)，我開始重新發(fā)現(xiàn)自己的事情，這些事情我已經(jīng)知道，但是仍然隱藏在活板門下面。

我記得我對幫助和支持人們的熱愛。我對不同文化的好奇心。傾向于表演和即興創(chuàng)作。

我意識到自己永遠(yuǎn)不會(huì)幸福，因?yàn)槲易谵k公桌后面處理數(shù)據(jù)而不是人員。

4.播種新種子。

放棄讓人取悅的挑戰(zhàn)。它似乎勢不可擋。與其將其視為種植一英畝玉米，不如將其視為播種種子。一粒小種子。就這樣。

您可以做些什么使自己遠(yuǎn)離讓人取悅并接近真實(shí)性的人?

您能表達(dá)您對某事的真實(shí)看法嗎?

您是否可以不想?yún)⒓幽莻€(gè)社交活動(dòng)，說實(shí)話?

當(dāng)您開始縫制新種子并通過動(dòng)作進(jìn)行滋養(yǎng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)新芽和新根。是的，剛開始您可能會(huì)感到內(nèi)，但這會(huì)變得更容易。

當(dāng)您練習(xí)時(shí)，古老的根基和信念自然會(huì)開始枯萎。您會(huì)感到更加放心和自信。

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不斷努力取悅他人會(huì)令人筋疲力盡，特別是當(dāng)它使您過上根據(jù)自己認(rèn)為應(yīng)該做的事情而不是想要做的事情過的生活時(shí)。但是，采取一些小步驟來了解您的這一部分可能會(huì)對您的生活產(chǎn)生巨大影響。

想象一下，不必不斷調(diào)整自己的身份來取悅他人。

想象一下，在表達(dá)自己的身份方面更有信心。

從第一步開始。這并不意味著您必須放棄為他人做事。這確實(shí)意味著要放棄有毒的習(xí)慣。

減少對他人的調(diào)整。多聽自己的話。