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你是你最練習(xí)的。” ?理查德·卡爾森(Richard Carlson)

“你在練習(xí)什么?” 她用溫柔，輕聲的聲音問。

整個(gè)班級(jí)都是三角形姿勢(shì)，那一刻我正在將三角形與我旁邊那個(gè)年輕女人的右邊進(jìn)行比較，責(zé)罵自己因?yàn)閿[姿勢(shì)而搖擺不定，同時(shí)又因?yàn)樽约涸诼殬I(yè)生涯中沒有“更進(jìn)一步”而感到煩惱。(因?yàn)槿绻憛捵约?，我的座右銘?ldquo;大”。)

“您是在練習(xí)判斷還是比較?” 她溫柔地探查。

“ WTF!” 我想。“這個(gè)女人和我的大腦有直接的聯(lián)系嗎?”

“您是在擔(dān)心還是在責(zé)備?” 她繼續(xù)說。“也許你'重新練耐心和愛心。通知你'重新練習(xí)，知道你成為你練什么。你練習(xí)的就是你的生活。”

該死的!

我參加了為期五天的瑜伽靜修課程，只有三天了，而且還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有幸福。實(shí)際上，我巧妙地使自己陷入了比較，自我懷疑，判斷，困惑，羞恥和尷尬的結(jié)。

由于我的內(nèi)在批評(píng)家劫持了我的大腦，我徹底崩潰了，不止一次地陷入困境，在每天參加的兩個(gè)瑜伽課之一中哭泣。

我還應(yīng)該提到我很生氣，因?yàn)槲一藥滋旒傧氲姆潘珊蛢?nèi)心的交流與埋葬在我體內(nèi)的每一個(gè)老惡魔相撞。時(shí)間的生產(chǎn)效率不高，如果我討厭任何事情，那會(huì)覺得效率低下。

我進(jìn)行了瑜伽靜修(這是我的第一次修行，根據(jù)我內(nèi)心的批評(píng)家是一個(gè)極大的放縱)，以進(jìn)行大量的靈魂護(hù)理。我非?？释匦陆⒙?lián)系，并且知道在伯克希爾山區(qū)享受田園詩般的瑜伽靜修正是我需要回到自己身邊。我?guī)缀鯖]想到要重新建立聯(lián)系，我首先不得不經(jīng)歷許多臭味盎然的自我延續(xù)的廢話。

所以我在那里，以三角形的姿勢(shì)來回?cái)[動(dòng)，以完全對(duì)比的方式搖擺著，討厭自己還沒有寫書，不參加SuperSoul周日，以及最肯定不是在瑜伽課上成為禪宗。

然后她柔和的話語使我擺脫了消極情緒。

“你在練習(xí)什么?”

我屏住了呼吸。

然后另一個(gè)，讓新鮮的氧氣穿過我。

我采取了另一種立場(chǎng)，鞏固了自己的立場(chǎng)，更加深入地伸展了姿勢(shì)，并面對(duì)了我所練習(xí)的一切。

我讓比較和自我懷疑沖刷了我。讓審判和恥辱流淌。讓這整個(gè)情感崩潰的尷尬在那兒，而不會(huì)因?yàn)楦械饺魏问虑槎械诫y過。

在呼氣時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我沒'牛逼練負(fù)面情緒和古老的故事。我正在經(jīng)歷。我在感覺到他們(而不是為了體驗(yàn)而踢自己)的過程中所表現(xiàn)出的同情心。

我讓同情心成長(zhǎng)，充滿了我身體的每一個(gè)邊緣，看著它變了。首先是出于對(duì)我的感覺的好奇心，然后是對(duì)我痛苦狀態(tài)的承認(rèn)，然后對(duì)我自己的深愛，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)原來只是被控制住了憤怒和內(nèi)心冷漠的友善。

我在講師的問題中發(fā)現(xiàn)的是：我可以體驗(yàn)到許多痛苦的思想和感覺，以同情心對(duì)待他們，這是我正在實(shí)踐的同情心，而不是消極情緒。

我希望我能告訴你，我的斗爭(zhēng)結(jié)束了，我的惡魔被永遠(yuǎn)釋放了，我很快成為了退??縮之初我想成為的幸福，明智的瑜伽士。

沒那么多。

又過了幾天(可能要花一輩子的時(shí)間)才能不斷地軟化，恢復(fù)呼吸并記住要練習(xí)同情心。

但是她的問題確實(shí)使人松了結(jié)。

它創(chuàng)造了一個(gè)空間，可以找到原來沒有的同情心。它激起了舊時(shí)代的衰落，痛苦故事的質(zhì)疑，以及我最神圣的知識(shí)的瓦解，讓我與自己重新建立了聯(lián)系。

“你在練習(xí)什么”是一個(gè)勇敢的問題，因?yàn)樗?jīng)常使我們面對(duì)自己所處的不舒服的情感空間。然而，這是讓我們自己?jiǎn)栠@個(gè)問題，并對(duì)這個(gè)問題感到好奇憐憫通過。

下次當(dāng)您陷入比較，憤怒，自我懷疑，憂慮或判斷的漩渦中時(shí)，請(qǐng)屏住呼吸，問：“我在練習(xí)什么?” 對(duì)所發(fā)生的事情要保持溫和(不要判斷自己是否有判斷力)，并注意在擁抱您的溫柔經(jīng)歷時(shí)，同情心有機(jī)會(huì)開花。

知道這一點(diǎn)：不可能一直練習(xí)愛和耐心。每天每一秒的幸福并不是我們?nèi)祟惞逃械?。我們受苦了，沒關(guān)系。

當(dāng)我們?cè)趯?shí)踐除愛之外的事物時(shí)能夠?qū)ψ约撼錆M同情心時(shí)，我們的心就會(huì)軟化，抓地力會(huì)松動(dòng)，突然之間，我們就有更大的機(jī)會(huì)獲得我們一直在尋找的愛。