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通過(guò)電子郵件向您發(fā)送感謝信，以備不時(shí)之需。保存下來(lái)以隨時(shí)閱讀，以提醒自己有多么神奇。” ?洛瑞Deschene，微型佛的365個(gè)微型熱愛(ài)挑戰(zhàn)11月5日挑戰(zhàn)賽

欣賞自己可能是一個(gè)挑戰(zhàn)。我們大多數(shù)人通常都希望快樂(lè)，并希望其他人也快樂(lè)，但是在我們自己的空間中開(kāi)始自我欣賞可能會(huì)令人生畏。

盡管我覺(jué)得自己已經(jīng)變得自愛(ài)，但我對(duì)自己有時(shí)甚至仍然會(huì)遇到的自我懷疑甚至是仇恨的力量感到驚訝。

例如，我可能會(huì)在與丈夫有意識(shí)的情感交往中退縮，在爭(zhēng)論中發(fā)脾氣，并且表現(xiàn)得很卑鄙。

我知道接下來(lái)要參觀的烏云，滿是這樣的消息：“我告訴過(guò)你”，“這就是你的全部”或“你不值得開(kāi)心”。我如何到達(dá)這個(gè)被動(dòng)的地方?

發(fā)生這種情況的原因可能多種多樣：也許是本周我沒(méi)有傾聽(tīng)內(nèi)向的一面，并且安排了過(guò)多的時(shí)間。也許我試圖取悅太多人，卻忘記了我自己的幸福是寶貴的。

即使我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己和對(duì)自己溫柔些，我也知道，一生中難免的恐懼，憤怒和自我懷疑都是不可避免的。對(duì)我來(lái)說(shuō)，挑戰(zhàn)是要花一些時(shí)間來(lái)感受和呼吸，直到它們消退。

我要記住，在這個(gè)陰暗的一面是一個(gè)害怕而強(qiáng)大的小女孩，像我們大多數(shù)人一樣，她并不總是認(rèn)為世界是安全的。這是我自己的一部分，我需要對(duì)自己的好奇心，愛(ài)心和創(chuàng)造力表示贊賞。

這個(gè)小小的佛陀 挑戰(zhàn)對(duì)我說(shuō)話，因?yàn)檫@是我可以檢查自己內(nèi)在自我并給予她(似乎聽(tīng)起來(lái)很俗氣)的高音，五個(gè)，一個(gè)擁抱或一個(gè)聽(tīng)覺(jué)的有形方式。

這是給我自己表現(xiàn)出自我欣賞的八個(gè)音符：

1.感謝您今天在這里。感謝您尋找周圍的美麗。你很擅長(zhǎng)

2.嘿，有時(shí)候不是那么容易。有時(shí)候這是壓倒性的，那沒(méi)關(guān)系，這不是你的失敗?？梢孕菹⒁幌隆８兄x您在需要休息時(shí)通知我。

3.感謝您對(duì)我的體驗(yàn)和學(xué)習(xí)有各種各樣的感覺(jué)。

4.感謝您在地球上行走;就像樹(shù)木和海洋一樣，您在這里，世界自然 如果需要重新連接，請(qǐng)看一棵樹(shù)或水域一分鐘。

5.謝謝您的身體，作為我的家。

6.我給你一個(gè)擁抱。我今天感謝您成為我的朋友。

7.對(duì)于我來(lái)說(shuō)，愛(ài)你不一定是完美的。我喜歡成為您，為成為您而感到自豪。感謝您成為唯一的一個(gè)。

8.寬恕很難，也可以不完美地忍受。感謝您關(guān)心自己和他人。那才是最重要的。

給自己寫筆記需要一些試驗(yàn)并放手。請(qǐng)記住，如果您不想這樣做，則不必以某種方式進(jìn)行操作或與任何人共享這些筆記。

您可能會(huì)開(kāi)始寫自己，最后寫小說(shuō)而不是筆記，或者只是寫一個(gè)簡(jiǎn)短的筆記，然后決定去洗個(gè)澡或打電話給朋友聊天。但是，它為您工作是正確的。

預(yù)定的電子郵件和文本延遲是隨時(shí)間傳播愛(ài)的好方法。有些人喜歡自己在家中隱藏筆記。

如果您決定給自己寫一些贊賞的筆記，那就開(kāi)始看看會(huì)發(fā)生什么。

想象一下您對(duì)朋友或摯愛(ài)的人說(shuō)的話，或者您希望他們對(duì)自己說(shuō)的話。

同樣，不要忘記那個(gè)內(nèi)在的孩子在您環(huán)游世界時(shí)給您帶來(lái)如此多的喜悅和焦慮。她或他需要很多肯定的確認(rèn)，就像那些依時(shí)間順序仍是孩子的人一樣。

另外，我認(rèn)為各個(gè)年齡段的人都可以嘗試這種做法。作為一所公立學(xué)校的美術(shù)老師，我看到成千上萬(wàn)的學(xué)生創(chuàng)造了自畫像和身份作品，展現(xiàn)了他們的自我欣賞和熱愛(ài)本性。

一天下來(lái)，一位名叫Kiante的一年級(jí)生給了我筆記。他喜歡擁抱人們，并在黑板上寫下“愛(ài)情勝利”。它說(shuō)：“愛(ài)一些人。”

您是“某些人”，所以也許嘗試給自己寫一個(gè)感謝信。