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“您對他人敞開心胸的次數(shù)越少，您的內(nèi)心遭受的痛苦就越大。” ?迪帕克·喬普拉

我無法開放的根源來自我的童年。(我猜我們很多人都來自童年吧?)

我記得大約八歲的時候去姑姑家參加聚會。即使我不記得聚會的細(xì)節(jié)，我也記得之后發(fā)生的事情。

那天晚上我們回到家，爸爸問我：“你不覺得自己應(yīng)該有所保留還是對你有點(diǎn)神秘?”

我在想，“嗯?” 我在這個聚會上說了什么或讓他說了什么?

我確定我需要聽聽，因?yàn)檎l知道我在說什么。而且我確實(shí)相信有一些界限很重要。

但是我是一個富有表情的女孩，分享我的內(nèi)心，分享我所看到和經(jīng)歷的東西。我不相信我們應(yīng)該與所有人共享一切，并在情感上向人們“嘔吐”，但是出于某種原因，那一刻確實(shí)定義了我。

我仰望父親，并且由于我在沒有母親的情況下長大，所以我向他尋求指導(dǎo)。

但是現(xiàn)在我成年了，我意識到我父親本人是一個私人的，封閉的人。因此，他正在將其投射到我身上。

隨著年齡的增長，我逐漸關(guān)閉了我的身體。

人們常常告訴我：“麗莎，你真是個好聽的人。” 是的，這是我最好的素質(zhì)之一，我確實(shí)很喜歡人們，并希望看到并聽到他們的聲音。但我很少給人們有機(jī)會看到我，聽到我的。

如果我不認(rèn)識的人很想問我一個問題，我通常會在回答前先思考，然后對自己感到不自在。即使有機(jī)會或機(jī)會分享我在社交場合中的經(jīng)歷之一，有時我還是選擇不參加。

為什么?我的一些猜測是：

我不想被審判。

我不想放棄把它們放在一起的幻想。

我不想被視為弱者或有需要的人。

我不想變得脆弱。

我不想人們不喜歡真實(shí)的我。

我性格外向!我一直很容易結(jié)交朋友，也一直有朋友。但是最近，我看了我的成年朋友，發(fā)現(xiàn)只有幾個朋友，我認(rèn)為他們是深厚的，極為聯(lián)系和有意義的，在那里我可以完全成為我自己，并感到完全信任他們與一切。

是的，我知道很多人說他們不需要很多深層的關(guān)系，只需要幾個。但是，BS是我們告訴自己的嗎?是真的嗎

為什么我們所擁有的每一種關(guān)系都無法保持如此深厚的聯(lián)系?我們大多數(shù)人不是彼此鏡像，為同樣的事情而奮斗嗎?

現(xiàn)實(shí)情況是，我不希望自己與生活中的任何人之間保持距離。我真正渴望的是與他人和社區(qū)的親密關(guān)系以及許多真正的聯(lián)系。

同時變得更加開放，我感到自己很脆弱，就像在學(xué)習(xí)第二語言。

我知道我永遠(yuǎn)也不會成為勇于表達(dá)自己和表現(xiàn)他人的人，我對此表示同意。

但是我知道有可能打開百葉窗讓所有人看到，同時保持原汁原味。

這里有一些對我有用的策略，也可能對您有用。

1.確定您戴什么口罩以及為什么要真正保護(hù)自己。

你小時候的經(jīng)歷不好嗎?當(dāng)您打開書架時，人們會否定收到它?您是否有某些不安全感使您退縮?您是一個內(nèi)向的人，與人交流的過程確實(shí)有所不同嗎?

問自己這些問題將幫助您找到不安全感的根源。就像醫(yī)生在了解癥狀的原因之前不會先治療疾病一樣，您也無法在不知道自己為何如此的情況下改變自己。

需要一些時間(無論是半小時還是整個周末)進(jìn)行自我反思。如果您認(rèn)為有幫助，請考慮寫下您的感受。利用這段時間來更多地了解自己，并弄清楚為什么要受到保護(hù)。

2.注意當(dāng)您關(guān)閉，關(guān)閉或受到保護(hù)時。

既然您知道為什么要受到保護(hù)，那么該注意一下了。

幾個月前，我參加了一次會議，并有機(jī)會見到了各種各樣的令人驚奇的人。當(dāng)?shù)谝惶炜煲Y(jié)束時，就可以“交流”并與人交談并結(jié)識朋友，我最后還是和一個我認(rèn)識的人喝了一杯，因?yàn)檫@很容易，而且我不需要結(jié)識任何新朋友。

但是，這次讓我與眾不同的是，我注意到了這一刻，并意識到了這一點(diǎn)。我在那里的時候徹底改變了心態(tài)，我不能說后悔。

我遇到了最神奇的人。我們很快就擺脫了表面和業(yè)務(wù)方面的討論，但我仍然跟上其中許多。

您可能會發(fā)現(xiàn)類似的經(jīng)歷同樣有意義。如果您還沒有勇氣采取行動，那沒關(guān)系。在這一點(diǎn)上，這是要意識到自己。

3.放開控制權(quán)。

聽起來違反直覺。如果您不受控制，如何脫下口罩?讓我解釋。

我正在讀奧修(Osho)的《勇氣：危險生活的喜悅》 這本書。在其中，奧修說：

“如果您了解，不安全感是生活的內(nèi)在組成部分，它是如此，這是一件好事，因?yàn)樗股畛蔀樽杂?，它使生活不斷感到驚訝。誰都不知道會發(fā)生什么。

它使您不斷感到驚訝。不要稱它為不確定性，而是稱其為WONDER。不要稱它為不安全-稱它為自由。”

勇于探索自己的真實(shí)身份并與他人分享，從而完全向他人敞開心yourself。但這意味著您必須放任任何形式的控制，并試圖預(yù)測發(fā)生的結(jié)果。

當(dāng)您掌控一切時，恐懼會吞噬您，您會隨之而來。要有勇氣，讓局勢控制自己。然后，您的恐懼和面具將自行消退。

4.分享您的想法和感受時，不要束縛可能的結(jié)果。

放開控制權(quán)是一回事。與結(jié)果無關(guān)的是另一個。

我知道這很艱難，但是當(dāng)擔(dān)心接下來會發(fā)生什么時，您就必須停止擔(dān)心結(jié)果了。

這與人們對您的看法無關(guān)。他們是否因?yàn)槟愂鲆粋€事實(shí)并成為自己而判斷您，不關(guān)乎他們是否評判您。

這是關(guān)于您個人的成長。唯一重要的結(jié)果就是您從開放中獲得的力量。提醒自己，所有其他可能的結(jié)果都會減輕您的擔(dān)心。

分享自己和您的聲音，然后放手。

5.逐步采取行動，直到您感到舒適為止。

上面的提示不會一overnight而就。不應(yīng)期望您立即放松警惕，而魔術(shù)般地愿意分享您的感受和聲音。這需要時間。

這就是嬰兒的腳步可以幫助您的地方。

從小處著手，而不是全神貫注地分享自己的感受或與陌生人交談，

參加社交活動，例如聚會或會議，但請帶朋友一起獲得支持。提出評論或強(qiáng)烈意見并與您不認(rèn)識的人交談很重要。

養(yǎng)成每天兩周寫日記的習(xí)慣。然后，閱讀與您身邊的人的摘錄，以便您可以練習(xí)分享您正在考慮的更深層次的內(nèi)容。

加入共享是平臺一部分的小組，例如業(yè)務(wù)策劃者或與之相關(guān)的小組。

當(dāng)您在這些情況下變得更舒適時，請采取更大的步驟：

與一個陌生人進(jìn)行一對一的對話。如果這嚇到您，您可以通過與您認(rèn)識的永遠(yuǎn)不會再見的人交談來最大程度地減少一些恐懼。這樣，可能的結(jié)果不會讓您感到那么恐懼。

與一群人分享您的故事。與一群支持者或與您的屬靈領(lǐng)袖交談是個不錯的起點(diǎn)，因?yàn)樵谶@些安全的環(huán)境中，人們不會評判您。

寫下您的經(jīng)驗(yàn)并在線共享-即使您匿名或以化名發(fā)布。

為像Tiny Buddha這樣的社區(qū)寫一篇文章，分享您想要分享的經(jīng)驗(yàn)。

對于像我這樣的人來說，降低警惕并以有意義的方式變得完全脆弱是非常困難的。但是，當(dāng)您有改變的欲望并希望自己有勇氣時，成為想要成為的人就不會那么令人恐懼。