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“人們?nèi)绾螌Υ酥苯臃从沉怂麄儗ψ约旱母杏X。” ?保羅·科埃略

從本質(zhì)上說，我是一個(gè)快樂，樂觀，理想主義者。我一直是一個(gè)光明的一面，看到別人的好。我一生的人生哲學(xué)是，世界充滿光明，愛和抓住的可能性。

但是最近，面對輕度的沮喪，我的哲學(xué)開始消退。

我開始哭很多，退縮到自己身上，而不是社交和開放，這只會(huì)加劇問題。我感到孤獨(dú)，痛苦，并且盡我所能，無法恢復(fù)那種世界變得美麗的感覺。

我感覺好像有些東西爬進(jìn)了我的大腦，把所有的正向開關(guān)都關(guān)閉了，而負(fù)向的開關(guān)都打開了。我感到絕望，就像是疾病而不是感覺。

在大蕭條之前，我是一個(gè)善良，溫柔和有同情心的人。有時(shí)我什至太溫柔，不敢提出任何可能冒犯別人或破壞我們關(guān)系的東西。

我不明白其他人對陌生人或朋友的卑鄙，粗魯或冒犯性。當(dāng)人們冒犯我或?qū)ξ野l(fā)脾氣時(shí)，我個(gè)人認(rèn)為，他們確實(shí)是為我做的某件事而找我。

當(dāng)人們刻薄時(shí)，我認(rèn)為這是個(gè)人選擇，這是一個(gè)有意識(shí)的決定，不再關(guān)心別人的感受和意見。

但是，當(dāng)我變得沮喪時(shí)，我的脾氣變短了，我變得更加煩躁。

我對任何事情都沒有耐心，而且我一直對社交互動(dòng)感到焦慮。每當(dāng)我與其他人交談時(shí)，我都會(huì)以為他們覺得我無聊，煩人或迷戀，這讓我更加悲傷。

我開始變得粗魯無禮。我抨擊別人，或更常見的是，給他們消極的侵略性借口，使自己與他們保持距離。

如果人們不喜歡我，我甚至容易侮辱他們，以保護(hù)自己。

我沒有做出一個(gè)刻薄的決定。我沒有早上醒來，只是想：“今天，我要傷害別人的感覺。” 這只是在我感到特別沮喪的那一刻發(fā)生的。

我無禮的大多數(shù)人實(shí)際上是我的朋友，我喜歡的人，沒有反對的人。

這不是粗魯，冒犯他人或?qū)ζ渌瞬挥焉频慕杩凇Ｎ也粸樽约旱男袨榉绞礁械津湴?，也不建議您跟隨我的腳步，但這確實(shí)使我對遇到的其他人感到不友善。

當(dāng)某人無緣無故地受到粗暴對待時(shí)，尤其是一個(gè)陌生人，即使您不小心做出了刺激他們的事，也很少是人身攻擊。

人們并不是故意反對這種運(yùn)動(dòng)，也不是因?yàn)樗麄兎磳δ?。人是要?yīng)付的。

不友善，通常是對自己或我們認(rèn)為不足的憤怒的一種反應(yīng)。當(dāng)我對其他人不禮貌時(shí)，是因?yàn)槲覔?dān)心他們不會(huì)喜歡我。我不在乎他們是否對假貨生氣，對我不友好，因?yàn)槟钦娴牟皇俏摇?/p>

我感到自己不討人喜歡，令人討厭和反社會(huì)，因此我需要一種方法來解決這些問題，方法是給我自己一個(gè)改變的自我，由于我能理解的原因而被人們所討厭。

當(dāng)您發(fā)現(xiàn)人們在您的日常生活中對您無禮時(shí)，他們實(shí)際上就是對自己卑鄙。

他們可能已經(jīng)說服自己，他們不值得愛，這是所有人最大的悲劇。

當(dāng)別人不友善時(shí)，您不必忍受它，但這不是個(gè)人的事情。

您不必內(nèi)部化卑鄙行為，這是您自己的錯(cuò)。您可以簡單地意識(shí)到，這個(gè)粗魯?shù)娜苏跒樽约旱膯栴}而苦苦掙扎，并且需要一種應(yīng)對之道。

您無法控制他人的行為和舉止，而只能是您對他人的個(gè)人反應(yīng)。

如果您自己是一個(gè)一直不友善的人，那么該是自我反思的時(shí)候了。 你為什么要攻擊別人?您要采取什么措施保護(hù)自己免受傷害?

就我而言，我感到沮喪是因?yàn)槲以谏缃簧细械綄擂?，并且開始失去朋友。之后，我回避社交聚會(huì)，只是加劇了問題。

我一直在想負(fù)面的事情，例如“沒人喜歡你”，“誰愿意成為你的朋友?” 和“您不值得擁有的朋友。” 我在自己的腦海中創(chuàng)造了一個(gè)有毒的環(huán)境，但它并非基于現(xiàn)實(shí)。

我知道我必須改變自己的看法，所以我強(qiáng)迫自己去看自己的優(yōu)點(diǎn)以及我討人喜歡的原因。結(jié)果，我也開始再次看到別人的好處。

這不是一個(gè)容易的過程，而且對于許多人來說，這需要治療和數(shù)月的時(shí)間。但是，您可以通過對自己友善開始回到友善的旅程。

仔細(xì)聆聽您的破壞性，自我批評(píng)的想法。它們是基于現(xiàn)實(shí)的，還是您在制造它們?

如果您因?yàn)閷^去所做的事情感到內(nèi)gui而批評(píng)自己，那就努力培養(yǎng)自我寬恕，就像您為同樣的錯(cuò)誤原諒親人一樣。

如果您因長大后認(rèn)為自己是一個(gè)壞人而批評(píng)自己，請承認(rèn)事實(shí)并非如此，并知道您可以選擇作為成年人來治愈和挑戰(zhàn)這一信念。

嘗試從外部角度審視自己，并提醒自己擁有的所有獨(dú)特和美麗的品質(zhì)，并具有與世界分享的能力。

花費(fèi)足夠的時(shí)間和精力，您將開始看到不友好行為的模式及其與您對自己的憤怒的聯(lián)系。

一旦您了解自己對自己的感受，就可以開始做出有意識(shí)的決定，以對他人友善，而不是將其作為應(yīng)對機(jī)制進(jìn)行抨擊。

我始終堅(jiān)定不移地相信人們天生就是好人，只有在對壞情況做出反應(yīng)時(shí)才做壞事。

要記住的最重要的事情是，無論您是在接受還是對別人不友善，無論您是別人還是別人告訴您什么，您本來就也很好，應(yīng)該受到愛。