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“在世界上，沒有人能減輕別人的負擔。” ?查爾斯·狄更斯

幾年前，我看到一個貼紙，上面寫著：“成為您希望在世界上看到的改變。–甘地。”

我的下意識的反應很煩人，因為不干膠標簽貼在了向我左轉(zhuǎn)的汽車保險杠上。我正處于一連串糟糕的日子之中，所以幾乎所有事情都會使我失望。

在那蕭瑟的時期，我對幸福的追求似乎沒有結(jié)果，這很可能是因為我不知道幸福不是目的地，到達目的地后，我們就可以打開行李并永久停留。幸福只是人生路上許多“休息站”之一。

正如休息站注定要來來往往一樣，幸福也是如此。我們在意識領域中意識到一種感覺，并在需要時一直延伸到該感覺中，最終回到車內(nèi)并“駕駛”直到下一個出現(xiàn)。

當然，沿高速公路還有其他站點：孤獨，興奮，希望，憤怒，渴望等。

結(jié)束了中毒關(guān)系的八個月后，我在其余的羞恥感上花費了過多的時間。

我不僅讓自己與對我不好的人保持著關(guān)系，當關(guān)系結(jié)束時，我感到失敗?？磥砦矣刑貏e的天賦專打自己了，都來和去。

我們的每一種情感都以自己獨特的聲音與我們交談。對我來說，羞恥聽起來像是“你是個失敗者!” 或“你很無聊!” 或者，我個人最喜歡的，“沒有人會愛你!” 我們的感情之聲可以告訴我們一些真實的事情，但實際上并非真實。

當我聽到羞恥的聲音時，我竭盡全力去抗拒與世隔絕的沖動，我確信我不應該成為這個世界的一部分。

當時世界似乎很暗，我擔心自己再也找不到光了。(順便說一下，這就是絕望的聲音。)

正是在這個時候，甘地的話出現(xiàn)了，偽裝成我前進的障礙?？吹竭@些話提醒我，我們無法控制自己的感受;我們只能控制我們做的與我們的感受。

雖然我無法控制恥辱，但我可以控制允許自己制造世界的渺小。

我不知道如何使自己“快樂”，但我拼命嘗試任何事情。我決定進行一些社交實驗來測試甘地的話。因為我想將恥辱轉(zhuǎn)化為幸福，將絕望轉(zhuǎn)化為愛情，所以我必須將幸福和愛灑到世界上。

我將實驗稱為“ Mizvah項目”，并挑戰(zhàn)自己每周至少要做一件好事。只要最終結(jié)果將為世界帶來更多積極的能量，善舉就可以是任何行動，無論規(guī)模大小。

當時我并沒有太積極的精力，所以一周似乎有足夠的時間做至少一件小事。(畢竟，從零地面開始，除了向上沒有別的地方可走。)

設定目標之后，我注意到觀點有了一些積極的轉(zhuǎn)變。我不再想知道世界上有什么可以使痛苦停止，而是在問自己如何才能將更多的愛帶入世界。

實驗開始了。

如果我感謝某人的某些事情，我會盡力告訴他們。

如果我認識一個正在掙扎并且需要同情的耳朵的人，我會打電話聽。

如果我在人行道上看到一塊垃圾，我會撿起來。

一個朋友需要重新設計她的辦公室的幫助，所以我做到了。

如果我兒子過得很糟糕，我會在學校里帶他從他最喜歡的餐廳買東西使他感到驚訝。

動量并沒有花很長時間來建立，所以我很快將目標提高到每周三個禮拜。增強目標帶來了我的世界觀的另一個明顯轉(zhuǎn)變：同情心的顯著提高。這令人鼓舞。

如果有汽車在我面前左轉(zhuǎn)，我告訴自己駕駛員可能迷路了，需要幫助。如果有人在雜貨店里不禮貌，我以為他們的日子不好過，需要更多的耐心。如果我搞砸了，我對自己說的很好，很鼓舞。

我開始相信-我的核心信念是-所有人類，即使是那些傷害我們的人，也都應該得到愛和同情。

自Mitzvah項目啟動以來已經(jīng)快兩年了。我很高興地報告這種恥辱，這種恥辱曾經(jīng)感覺像是一個永恒的同伴，而已讓位于與我周圍的人(無論他們是值得信賴的朋友還是完全的陌生人)和我自己之間的更大聯(lián)系。總體而言，值得慶幸的是，我在絕望上花費的時間更少，而在滿足方面則花費了更多時間。

自從我開始這個項目以來，還不是所有的葡萄酒和玫瑰花-羞恥仍然時有出現(xiàn)在高速公路上。所不同的是，我曾經(jīng)本可以用粗魯和批評的態(tài)度來對待羞恥的聲音，但現(xiàn)在我以一種更溫和，溫和的聲音與之交談。好像我還是個痛苦的孩子。

以充滿好奇心的好奇心來對待我們的恥辱最終會減少羞恥以無益于我們的方式表現(xiàn)出來的需要。

我們每個人的內(nèi)心深處都是愛的深處，耐心地等待著我們的認可。無論大小，善意和同情的正念行為都是這種愛的門戶。

如果您在其余的恥辱和絕望時刻花費的時間超過了您應得的時間，我敦促您考慮問問自己如何將希望看到的變化帶給世界。

羞恥的聲音可能會試圖說服您您做不到?？蓯u的謊言;不相信。

僅僅通過展示和奉獻自己，就很容易忽略我們可以為世界提供的禮物。

也許您的生活中有人可以受益于一雙好聽的耳朵和堅固的肩膀;您附近的公園，可以稍作清潔;一張需要郵票的過期生日賀卡。從小處著手，如果您感到鼓舞，那就從那里開始。

羞恥可能會很固執(zhí)，可能會持續(xù)一段時間，這沒關(guān)系。當我們訪問羞恥的其余部分時，我們最值得我們自己的愛心支持。

當您感到黑暗時，請輕輕提醒自己，這就是您現(xiàn)在的位置;這不是你永遠的身份。

感覺是暫時的，下一個最終會出現(xiàn)。同時，提醒自己，您正在盡一切力量將愛的能量投入世界;這就夠了。

當我們實現(xiàn)我們希望看到的變化時，可以在意想不到的地方找到治愈方法。

為將愛與光帶入世界而服務，可以幫助我們在自己內(nèi)找到愛與光。一次絕妙的事，今天的絕望慢慢將自己變成了明天的希望。