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“生活中有兩個(gè)主要選擇：接受存在的條件，或承擔(dān)改變條件的責(zé)任。” ?丹尼斯·懷特利

我不久前和侄子在一起。這是我最喜歡做的事情之一，因?yàn)槲覀冊(cè)谝黄鸷荛_(kāi)心。他們很愚蠢，充滿(mǎn)愛(ài)心和好奇心，很容易使他們發(fā)笑。

與他們共度時(shí)光使我想起，開(kāi)心和歡笑應(yīng)該成為我日常生活的一部分，也使我再次感到自己像個(gè)孩子。

那天我們?cè)谝黄饡r(shí)，我問(wèn)他們長(zhǎng)大后想要做什么。我五歲的侄子說(shuō)：“我想當(dāng)警察，這樣我才能使每個(gè)人的世界變得更美好。”

我以為那只是他可能會(huì)說(shuō)的最甜蜜和最可愛(ài)的話(huà)，盡管想到他成為一名警察使我感到緊張。他為什么不能選擇更安全的東西?

在接下來(lái)的幾天里，我無(wú)法擺脫這種談話(huà)，因?yàn)槲乙庾R(shí)到我不希望他作為一個(gè)五歲的孩子承擔(dān)起使世界變得更美好的責(zé)任。

我希望他專(zhuān)注于在學(xué)校玩得開(kāi)心，交朋友和學(xué)習(xí)新事物。我認(rèn)為任何孩子都不必為此擔(dān)心。

我開(kāi)始考慮為使世界變得更美好而應(yīng)該采取的行動(dòng)，以便他現(xiàn)在可以體驗(yàn)到。我們?cè)S多人已經(jīng)在做對(duì)世界有積極影響的事情，但我們并不總是認(rèn)可或認(rèn)可它們。

我們都可以通過(guò)更頻繁地執(zhí)行這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，并承擔(dān)起建立更美好世界的責(zé)任，來(lái)改變自己。

1.對(duì)別人微笑。

微笑使他人在看到我們這樣做時(shí)感覺(jué)良好，這也使我們感覺(jué)良好。它使我們能夠與他人建立聯(lián)系，從而改善了我們的所有情緒。當(dāng)我對(duì)商店里的人微笑時(shí)，當(dāng)我得到微笑時(shí)，我注意到我會(huì)立即得到提振。

2.與人眼神交流。

很多時(shí)候，我們看著地面或電話(huà)，而不是承認(rèn)我們周?chē)娜?。我們避免在雜貨店與我們同在的人交談，而且我們的舉動(dòng)就像我們?cè)诮稚辖?jīng)過(guò)別人時(shí)沒(méi)有看到別人。當(dāng)我們與他人進(jìn)行眼神交流而不是無(wú)視他們時(shí)，我們會(huì)讓他們感到被看見(jiàn)并且值得我們關(guān)注-這是我們所有人都想要和欣賞的東西。

3.照顧好我們的環(huán)境。

我們所有人都希望生活在一個(gè)干凈美麗的環(huán)境中。第一步是回收并照顧我們的資源，而不是浪費(fèi)。這樣做可以確保我們?yōu)楹⒆觽兞粝乱粋€(gè)值得驕傲和享受的世界。

4.稱(chēng)贊他人。

重要的是，我們要告訴別人他們?nèi)绾胃淖兩?，并讓他們看到他們所做的所有奇妙的事情。我們可以通過(guò)分享我們的感激之情而不僅僅是思考它們，從而在他們的生活中產(chǎn)生巨大的改變。我努力向他人稱(chēng)贊他們的工作，并讓他們知道他們對(duì)我很重要，因?yàn)槲抑烂總€(gè)人都想知道他們很重要。

5.保持積極。

當(dāng)我們停止抱怨并找到積極的態(tài)度而不是專(zhuān)注于消極的態(tài)度時(shí)，每個(gè)人都會(huì)受益。如果我們不再擔(dān)心最壞的情況，并設(shè)法使自己的情況最佳化，我們可以使我們自己以及周?chē)娜说纳罡虞p松。當(dāng)我們培養(yǎng)積極的心態(tài)時(shí)，我們不僅會(huì)感到更加積極，而且更有可能創(chuàng)造出更加積極的環(huán)境。

6.幫助他人。

我們經(jīng)常幫助別人期望得到回報(bào)，但這會(huì)導(dǎo)致失望和不滿(mǎn)。另一種選擇是僅僅因?yàn)槲覀兿Ｍ钤谝粋€(gè)人們互相關(guān)注的世界中而幫助別人，尤其是那些正在掙扎的人。

7.善待自己。

寬恕自己犯下的任何錯(cuò)誤要比總是在心理上擊敗自己要好得多，對(duì)我們自己要善良對(duì)于我們希望世界變得更美好是至關(guān)重要的。當(dāng)我們善良和關(guān)心自己時(shí)，我們會(huì)更樂(lè)于接受他人的善意，更可能善待他人。

8.在當(dāng)下保持注意。

如果我們不再沉迷于過(guò)去發(fā)生的事情，而擔(dān)心未來(lái)可能發(fā)生的事情，我們將能夠體驗(yàn)到目前正在發(fā)生的所有奇妙的事情。當(dāng)我的思緒徘徊時(shí)，我深呼吸三遍，回到了現(xiàn)在。正念是增加我們幸福感的有力方法，對(duì)我們周?chē)氖澜缈赡軙?huì)產(chǎn)生巨大的連鎖反應(yīng)。

9.每天表達(dá)感激之情。

承認(rèn)我們身上發(fā)生的所有奇妙的事情使我們擁有積極的心態(tài)，這也使我們有機(jī)會(huì)感謝他人所做的一切。我練的感謝每天通過(guò)記錄至少三件事情我是在晚上結(jié)束的感激，而且我發(fā)現(xiàn)它使我的心情和我的關(guān)系了巨大的差異。

10.玩得開(kāi)心!

很多時(shí)候，我們使情況變得比需要的更加嚴(yán)重，而我們卻忘記了放手去找樂(lè)子。讓我們確保享受生活是當(dāng)務(wù)之急，這樣我們才能真正利用生活在美好世界中的機(jī)會(huì)!