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1、溫水比涼水健康

小暑和大暑的天氣炎熱，人體的水分蒸發(fā)流失過快，很多人為了解渴就一次性喝大量的水。更是有不少人喜歡喝冷水，但大量喝水會使血液濃度降低，引起心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

天氣熱人體溫度高，這時候喝上冷水就好像在燒紅的炭上澆水，噗嗤的，腸胃怎么可能受的了。所以平時喝溫水，《養(yǎng)生智慧》也提到如果出汗多的話，可以飲用糖鹽水、茶水等，補充礦物質(zhì)，也可以飲用綠豆水、菊花茶等消暑湯茶。

2、食療養(yǎng)生

盛夏陽熱下降，太陽把地上的水蒸發(fā)，水氣上騰，濕氣充斥，所以在此小暑大暑，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以健脾養(yǎng)胃、清熱解暑為宜。

薏米在我國栽培歷史悠久，是我國古老的藥食皆佳的糧種之一。在《養(yǎng)生智慧》中認為薏米性寒，入脾肺腎經(jīng)。具有健脾、補肺、清熱、滲溫的功能，對平衡血壓和血脂也有好處。

《本草綱目》中提及薏米“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養(yǎng)顏 駐容、輕身延年”。

而薏米的吃法有多種多樣，民間多是用來煮粥。由于是后來具上的保健食品，所以其制作方法多。一般說來，都是根據(jù)自己的身體狀況，配著其他保健原料煮粥補養(yǎng)。

3、薏米+紅豆

紅豆，性善下行，能清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神。且紅豆本身含熱量不高，富含鉀、磷、硒等活性成分，是典型的高鉀食物。

盛夏出汗多，鉀離子丟失過多吃紅豆可以很好補充鉀。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。