国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

關(guān)于到現(xiàn)在為什么會(huì)心疼究竟應(yīng)該怎么正確緩解這個(gè)話題，相信很多小伙伴都是非常有興趣了解的吧，因?yàn)檫@個(gè)話題也是近期非?；馃岬模敲醇热滑F(xiàn)在大家都想要知道為什么會(huì)心疼究竟應(yīng)該怎么正確緩解呢，小編也是到網(wǎng)上收集了一些與為什么會(huì)心疼究竟應(yīng)該怎么正確緩解相關(guān)的信息，那么下面分享給大家一起了解下吧。

1、想象：

通過想象一個(gè)所喜愛的地方,如大海,高山或自家的小院等放松大腦.把思緒集中在所想象東西的“看,聞,聽”上,并漸漸放松,由此達(dá)到精神放松。

2、打盹：

學(xué)會(huì)在一切場合,如家中,辦公室,走廊,甚至汽車?yán)锎蝽?只需 10分鐘就會(huì)使你精神振奮。

3、按摩：

緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處,有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn),不要漫無目的地揉搓。

4、呼吸：

快速進(jìn)行淺呼吸,為更好放松,慢慢吸氣,屏氣,然后呼氣,每一階段持續(xù) 8 拍。

5、腹部呼吸：

平躺在地板上,面朝上,身體自然放松.緊閉吸氣,最后放松,使腹部恢復(fù)原狀.正常呼吸數(shù)分鐘后,再重復(fù)這一過程。

6、擺脫常規(guī)：

經(jīng)常試用一些各種不同的新方法,做一些不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。

7、沐浴時(shí)唱歌：

洗澡時(shí)放開歌喉,盡量拉長音調(diào).因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?這樣可以得到很好的放松,使心情愉快。