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現(xiàn)在當下這個社會，情感問題越來越被大家重視，情感問題包含了方方面面，沒有處理好這些情感上面的問題，勢必也會影響到我們的生活，今天唯象情感專家就為大家列舉一下網(wǎng)友們自身所出現(xiàn)的情感問題，案例為:如何內觀接認識自己接納自己改變自己

問題：近期很擔心，看過許多 社會心理學的書本，也在訓練內觀。訓練內觀大約有一年多了，除開了解自身情緒來的時候，人體的覺得，其他基礎沒有進步。情緒依然會不斷好長時間，像他人所感受的福流，聽到內心深處這種感受從沒有過。了解自身的情緒是為自己情緒找一個托詞，隨后讓自身好么?這是否算是一種躲避呢?例如，我對討厭的人很比較敏感，她今日講過一句話，要我覺得很生氣，我這時內觀得話，我能向著心理書籍里邊的去想:她侵害了我的界限，因此 我很惱怒，我很想動手打她，我眼中的自己內觀所看到的，是否我得動手打過她，.我能夠心身均衡呢?也有接納自己這一，平常情緒造成時，我也會把側重點集中化在難受的部位，但集中化了好久好久，情緒都沒有轉換啊，這時我也會感覺內觀方式不起作用…但假如用了客觀情緒治療法又感覺自身在和自身的念頭做抵抗，這類不行。就處在左右為難的處境……本人還是挺喜愛正念減壓的，僅僅說，是否會我的了解不對，方式也不對。如何內觀，接認識自己接納自己，改變自己?在這兒想求教一下教師，敬請您回應。

回答：內觀：是往內觀察自身心身實相的一個方式，以聰慧洞悉一切苦惱的根本原因，從這當中擺脫;內觀是進行心里聰慧及發(fā)展趨勢愛心的一種全過程，讓人能以安祥的心理狀態(tài)去應對性命的波動;內觀是對治心身痛楚的一劑靈丹妙藥，使心里做到徹底的清潔，對一切眾生充滿愛與大慈大悲。通俗化的講，內觀，便是沒有一切情緒，看法，觀察人內部的一切波動，進而完全的掌握明確本身的一個情況，前期能夠做到心身一致，訓練深了，還能夠自我控制人體的氣場，完全操控自身的情緒(想一想如果你肯定能夠管理自己不容易惱怒，不自信等情緒，可能是多么的牛的一個情況~)怎樣內觀?在我們內觀的情況下，能夠感受到二種即分離出來又結合的氣。一、如何提前準備?1、內觀訓煉剛開始。你得先挑選不會受到打攪的自然環(huán)境(或是時間，他人都睡了，當然較為清靜)2、用最合適的姿態(tài)坐正。(能夠散盤、單盤、雙盤，看自身的工作能力，舒適最重要)維持身體周正，肩部當然松馳。3、清除全部影響的念頭(能夠看著我寫的有關冥想訓練的文章內容)隨后讓自身靜下心來。4、維持腹式呼吸法十分鐘，讓吸氣變?yōu)橐环N情況個人行為，并保存一部分察覺在吸氣上。5、將要進到內觀的情況前，我先把大家的邏輯思維分為好多個層級，才好了解要從哪一個方面操控這件事情。觀念：你早已掌握的自身，大家稱作觀念，便是冰川以上的一部分。在潛意識中：你永遠不知道的自身，大家稱作在潛意識中(因為它潛在性水中，那樣較為非常容易了解)。