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現(xiàn)在當(dāng)下這個(gè)社會(huì)，情感問題越來越被大家重視，情感問題包含了方方面面，沒有處理好這些情感上面的問題，勢必也會(huì)影響到我們的生活，今天唯象情感專家就為大家列舉一下網(wǎng)友們自身所出現(xiàn)的情感問題，案例為:怎么才能管理好我的緊張感

問題：你好，我是一名在校大學(xué)生，今年大二，英語專業(yè)。我來自單親家庭，身高160cm，體重90斤。本人不是大城市，是縣城畢業(yè)，現(xiàn)在在武漢上學(xué)。 我本人有點(diǎn)內(nèi)向的，因?yàn)楹苌僦鲃?dòng)和人交際，我知道學(xué)習(xí)一門語言主要“說”的重要性。 我發(fā)現(xiàn)，比如我們準(zhǔn)備一個(gè)短劇或者是上臺表演，我會(huì)努力準(zhǔn)備好，甚至已經(jīng)流利?？墒钦嬲饺嗄贸鍪值臅r(shí)候，往往是緊張害了。 好朋友都會(huì)說我在練習(xí)的時(shí)候和臺上表現(xiàn)完全不一樣。在臺上，我會(huì)發(fā)抖，害怕別人目光。然后忘記所有，不知所措。我也想像別人一樣，輕松自如的面對，表現(xiàn) 可是，盡管在做之前怎么安慰自己，我還是會(huì)控制不了自己的緊張感，也不知道如何管理好它。而且膽小，害怕和老師或者輔導(dǎo)員，長輩，對視。 我會(huì)莫名緊張，害怕和她們說話，但是如果他們并不是想象，如果我感覺如果是和藹的，我就會(huì)放松自如。 我在高中的時(shí)候曾經(jīng)做過播音主持，當(dāng)時(shí)被選為元旦主持人。但是因?yàn)樵诰毩?xí)的時(shí)候，并沒有真正上臺，我都會(huì)緊張，發(fā)抖，所以我選擇自動(dòng)退出。 后來真的后悔自己的膽小失去那次機(jī)會(huì)，當(dāng)時(shí)學(xué)校有心態(tài)老師說讓我去她教室聊聊天，因?yàn)槲液ε?，拒絕了。 所以老師，我想知道怎么辦才能管理好我的緊張感?我討厭自己因?yàn)槟懶〉臉幼?。我盡力去參加各種活動(dòng)，可是還是會(huì)出錯(cuò)，表現(xiàn)不佳。我希望得到老師的幫助，謝謝老師。

回答：我非常能理解你上臺時(shí)的緊張感，在很多年以前，我也非常緊張。小時(shí)候，我在班級中上臺講故事，我都會(huì)覺得無地自容。 我也能身同感受，當(dāng)你面對有壓力的時(shí)候，你選擇了退出。人們常常有類似的行為，因?yàn)楹ε伦罱K沒有得到，寧愿最初沒有開始。 甚至，我認(rèn)識比你表現(xiàn)得更加緊張的人。曾經(jīng)在我上課的時(shí)候，我讓一位男同學(xué)上臺自我介紹，結(jié)果他哇的一聲就吐了。 說了這么多，我只想告訴你這是一個(gè)正常人的表現(xiàn)。那么接下來，我想談?wù)?，你如何才能從這種情況中走出來呢? 第一，我認(rèn)為肯定需要多加練習(xí)。這種練習(xí)可以是多點(diǎn)走出去固定環(huán)境的機(jī)會(huì)，比如參加校外兼職，或者課外活動(dòng)等。你需要尋找當(dāng)中表達(dá)的機(jī)會(huì)。 當(dāng)你講了十次、五十次，甚至一百次自我介紹之后，你就會(huì)很熟悉該如何說，同時(shí)你也會(huì)很熟悉臺下觀眾會(huì)有什么樣的反應(yīng)。在你擁有足夠多的練習(xí)之后，你一定會(huì)更加輕車熟路。 第二，在練習(xí)的過程中，一定要記住收集各方面的反饋。當(dāng)我開始講課、開始參加節(jié)目的時(shí)候，完成以后我會(huì)反復(fù)聽回自己的錄音，找出自己講得好或不好的地方。 記下來，在下一次演講的時(shí)候，我就會(huì)用已經(jīng)被驗(yàn)證過的段子去再次表達(dá)。 第三，在這里，我想和你分享個(gè)人練習(xí)的方法。你可以下載一個(gè)語音輸入法，打開備忘錄，嘗試用說話的方式寫文章。 在平日里當(dāng)你想要表達(dá)觀點(diǎn)的時(shí)候，你就可以用語音輸入法口頭表達(dá)。如此堅(jiān)持下來，你很快就能發(fā)現(xiàn)自己在談話當(dāng)中有哪一些語義、語氣是累贅的，是沒有意義的。 當(dāng)真正練習(xí)很長一段時(shí)間的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變成一位出口成章的人。你講得每一句話，別人都能清晰地領(lǐng)悟到你的意思，并且談話沒有噪音，內(nèi)容質(zhì)量很好。 這樣一來，你自然不會(huì)畏懼各種表達(dá)。