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現(xiàn)在當下這個社會，情感問題越來越被大家重視，情感問題包含了方方面面，沒有處理好這些情感上面的問題，勢必也會影響到我們的生活，今天唯象情感專家就為大家列舉一下網(wǎng)友們自身所出現(xiàn)的情感問題，案例為:特別在乎別人的一舉一動，嚴重情緒低落怎么辦?

問題：為何尤其在意他人的一舉一動，都會由于他人得話不開心而擺面色，最后的結果是被領導干部罵的狗血淋頭。嚴重情緒低落怎么辦?該如何調(diào)整情緒?

回答：先抱一抱比較敏感的你，由于曾經(jīng)的我也是像回答者一樣，每時每刻在乎他人的觀點，擔心自身影響到他人，所以時常情緒也跟著受影響。要處理這個問題，最先要了解產(chǎn)生這個問題的根本原因是啥。強烈推薦個人行為認知療法里的方式 ——豎直箭頭符號法。

第一步，寫出你的不由自主邏輯思維。例如：被領導干部罵了，這一定是都是我的錯。

第二步假如這類念頭是真正的，那又如何，為何要因此傷心呢例如：它是都是我的錯，那么就代表著我的性格很不起作用，做啥事都做不太好。

第三步，客觀答復

①被領導干部罵了一定是都是我的錯嗎，不一定，或許是領導干部今日心情郁悶，正巧我犯了低等不正確，可是無關痛癢，只不過是領導干部必須排氣罷了

②我的性格很不起作用嗎，啥事都做不太好?不我只是犯了一個錯，縱覽我的職業(yè)發(fā)展，我絕大多數(shù)時間都做得非常好。并且每個人都犯錯誤，這沒有什么了不起。提議你一直反復第一和第二步，最終再開展客觀答復。例：被領導干部罵了，這一定是都是我的錯↓那又如何那代表著我很不起作用，啥事都做不太好↓所以呢那我是一個廢人，沒有人會喜歡我↓那又如何那他人都不容易喜歡我↓所以呢那么我毫無用處，還不如去死最終再理性思考開展答復反復流程一和流程二，你能發(fā)現(xiàn)問題的根本原因例如我得出的事例表明：假如有些人不認可我或是指責我，那一定是都是我的錯。要是我犯錯誤，我是個廢人。假如他人都討厭我，我也沒有存有的必需。我存在來自他人的觀點。

這一事例充分證明難題的根本原因取決于

①他人的歸屬感十分關鍵，乃至做為自身行動的規(guī)則

②缺乏安全感，假如他人不愛你，你也就撐不下去

③把造就相當于自我價值。假如也沒有造就或是犯錯誤了，那么就沒有使用價值

④完美主義者趨向?qū)ふ腋驹蛞院缶鸵妓髯晕曳此荚趺刺幚磉@種難題，從根本原因著手。

根據(jù)客觀答復，你也會漸漸地改正你的不正確的不由自主邏輯思維。以后就碰到這種狀況，就會念頭愈來愈積極主動。你能多多的應用這一方式 ，一定要寫在紙上，那樣才更刻骨銘心。期待你能盡早處理這一困惑，給油!