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現(xiàn)在當(dāng)下這個(gè)社會(huì)，情感問(wèn)題越來(lái)越被大家重視，情感問(wèn)題包含了方方面面，沒(méi)有處理好這些情感上面的問(wèn)題，勢(shì)必也會(huì)影響到我們的生活，今天唯象情感專(zhuān)家就為大家列舉一下網(wǎng)友們自身所出現(xiàn)的情感問(wèn)題，案例為:女人經(jīng)期心情心煩氣躁怎么辦?

問(wèn)題：女人經(jīng)期心情心煩氣躁怎么辦?

回答：　生理期心煩要如何預(yù)防呢?

心煩氣躁生理期煩躁癥的病發(fā)緣故還不十分清晰，可能是生理周期轉(zhuǎn)變中，內(nèi)分泌失調(diào)均衡失衡，造成綠色植物中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)功能紊亂引發(fā)。心里學(xué)這類(lèi)癥狀現(xiàn)階段未有動(dòng)畫(huà)特效的治療方法。

女性生理期心煩防止方式 關(guān)鍵應(yīng)提升鍛煉身體、維持開(kāi)朗心態(tài)，克制自己的心煩情緒。在生活起居中留意合理安排時(shí)間，不必太過(guò)焦慮不安，飲食清淡，多吃蔬菜新鮮水果。

六大飲食搭配處理女性生理期苦惱

1、敏感多疑——缺維生素B6

心里學(xué)一些女性每一次經(jīng)前都是越來(lái)越敏感多疑，非常容易抽泣，痛苦癥，心態(tài)的轉(zhuǎn)變連自身都搞不懂怎么會(huì)出現(xiàn)。研究表明，這些攝取了充足維生素B6的女士，在經(jīng)前也可以維持心態(tài)的平穩(wěn)，這是由于維生素B6能協(xié)助生成提高心態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)傳送素，如膽堿。也有一項(xiàng)研究表明，假如和鎂中藥制劑一起服食得話(huà)，維生素B6還能減輕經(jīng)前焦慮情緒。

強(qiáng)烈推薦食材：花菜、紅蘿卜、香蕉蘋(píng)果。

2、胸部不適——缺維生素E

一些女性一到鄰近生理期，就察覺(jué)自己的乳房發(fā)硬，乳房疼痛到一點(diǎn)都不可以碰。實(shí)際上這也是經(jīng)前綜合癥的常見(jiàn)癥狀之一。攝取維生素E的女士，胸部不適會(huì)減少11%。這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素能降低前列環(huán)素的造成，而前列環(huán)素是一種能引起一系列經(jīng)前痛疼的化學(xué)物質(zhì)。維生素E也可以減輕腹疼。

強(qiáng)烈推薦食材：食用油、西蘭花、谷類(lèi)。

3、腹疼——缺贅-3油酸

心煩氣躁有些人在經(jīng)前的一個(gè)星期便會(huì)覺(jué)得到時(shí)斷時(shí)續(xù)的腹疼，當(dāng)鄰近生理期的2-三天，這類(lèi)痛疼就越來(lái)越更為強(qiáng)烈。腹疼是更為普遍的經(jīng)前難題，假如女士在每日的飲食搭配中有攝取一些贅-3油酸就能減輕40%的腹疼。贅-3油酸能降低女士身體一種雄性荷爾蒙的代謝，而這類(lèi)雄性荷爾蒙很有可能在經(jīng)早期加重宮縮造成腹疼。贅-3油酸還能減輕因經(jīng)前綜合癥造成的焦慮情緒。

強(qiáng)烈推薦食材：海洋魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、藍(lán)鰭金槍魚(yú)。

4、失眠癥——缺谷氨酸

有些人從經(jīng)前一周就剛開(kāi)始失眠癥，即便睡覺(jué)了也非常容易嚇醒，會(huì)感覺(jué)身心疲憊，體力透支。由于雄性荷爾蒙的轉(zhuǎn)變，大概有60%的女士在經(jīng)前一周都不易入眠。但是谷氨酸能合理提升睡眠，人體會(huì)運(yùn)用谷氨酸來(lái)造成一種有機(jī)化學(xué)復(fù)合型胺協(xié)助你安然入睡。

強(qiáng)烈推薦食材：火雞肉、牛羊肉、山核桃。

5、起痘——缺鈣

心煩氣躁陽(yáng)陽(yáng)每個(gè)月都能精確地了解自身的月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間，由于在哪以前，反感的臉上痘痘一直按時(shí)出現(xiàn)在她好看的臉蛋兒上。臉上痘痘惹麻煩是女性最苦惱的事，一項(xiàng)研究表明，不起痘的女性身體鋅的成分顯著比起痘的女人高。鋅能阻攔一種酶的生長(zhǎng)發(fā)育，這類(lèi)酶可以造成炎癥和感柒。除此之外，鋅還能降低肌膚植物油脂代謝，降低感柒機(jī)遇。因此 要解決小痘痘，為自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧!

強(qiáng)烈推薦食材：牛羊肉、大肉、小牛肉、蝦、冬瓜。

6、嗜吃甜食——鈣的缺失

一些女性一直會(huì)在經(jīng)前一周長(zhǎng)胖，由于她在這個(gè)時(shí)候非常非常容易感覺(jué)餓，并且對(duì)甜品有明顯的期盼。經(jīng)前攝取較為多鈣的女士，挨餓的覺(jué)得會(huì)減少48%。由于這時(shí)候雌性激素的代謝提升，阻攔了鈣被融解在血夜中。