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現(xiàn)在當下這個社會，情感問題越來越被大家重視，情感問題包含了方方面面，沒有處理好這些情感上面的問題，勢必也會影響到我們的生活，今天唯象情感專家就為大家列舉一下網(wǎng)友們自身所出現(xiàn)的情感問題，案例為:我老是想太多該怎么辦?

問題：我老是想太多該怎么辦?

回答：　我是和你一樣的你的人，紛繁的盆友老是叫你“放松心態(tài)”，但假如給你方法不想的太多，就不容易深陷其中了啊!想的太多的狀況，心態(tài)學專家SusanNolen-Hoeksema稱作“心態(tài)狀態(tài)聚焦點的不斷思考”(self-focusedrumination)，越發(fā)想，便會會難集中精力在工作上，并且每一次都認為“瞎想一點便會對性命有大量洞悉”，卻不知道每一次得到的僅僅大量消極和負面信息的念頭。真實快樂的人明白怎樣在自身不開心的情況下，分散化自身的專注力，她們在意的并不是誰又講過什么話、比她們瘦了幾千克、獲得大量的贊、只是“自身如今做的事兒”。

有哪些方式能夠 “想少一點”呢?

心里煩躁“我真想挖去一部分的腦髓，有時腦殼太好也是一種困惑!”盆友Lulu告訴我，每一次我還擔憂他會確實把餐刀拿起來挖腦瓜子!假如自身是想的太多候群癥的一員，有哪些方式能夠 “想少一點”呢?科學研究開心社會心態(tài)學很多年的SonjaLyubomirsky在《這一生的幸福計劃》一書里，出示了三個“多生性多疑停步”的方式——

■終止!晚一點再想!

告知自身“到這里”!聽起來很像空話，但是具體做起來沒有想像中艱難，你能通過一些“心像”(比如腦子里出現(xiàn)一個鮮紅色叉叉)，或者“典禮”(比如擺擺手，或兩手交握)。

假如這種方式還是沒法終止，你能跟自己說一句“符咒”：如今先坐正經(jīng)事吧，“思考時間”的情況下再說想這件事情。你能在臨睡前為自己十分鐘，或者搭車時為自己6個站的時間，好好想它。由于并不是立即嚴禁，會非常容易許多，你能惦記著“總之晚一點就可以重重地想想”，情緒也會輕輕松松起來(基本原理由此可見：老是不要吃會更胖!五個想錯會長胖的減脂社會心態(tài)學)。假如確實直到“思考時間”的情況下，許多那時候的擔心，反倒越來越不太在意了。

■寫下來，讓自身安心!

想太多怎么辦?撰寫是許多心態(tài)療法會采用的方法，意謂撰寫，許多內(nèi)心的沒完成與不詳細都是慢慢明亮起來。你能敘述這一件事兒(1)為何給你擔憂(2)你期待的結果是啥?(3)最喪的結果是啥?(4)也有別的的很有可能嗎?哪一個較為很有可能?

將你平時會想的都“寫在紙上”(或打出來)，你能發(fā)覺這些腦中的“想的太多”，寫下來實際上會變“少”，由于大家想的情況下會一直反復一樣的內(nèi)容，但你不大可能打/寫一樣的語句很數(shù)次。我的工作經(jīng)驗是，寫下來以后大約只剩余4成上下;假如你是電腦打字空話許多的人也沒事兒，寫下來另一個實際效果是較為安心，提升心態(tài)狀態(tài)進行感(psychologicalclosure)。

■退一步，變換時光!

這是我最常見的方式，如果你手頭沒筆，或者沒法讓自身等一下想的情況下，你能問一下自己一個難題：如今我在乎的這一件事兒，十年之后還會繼續(xù)很重要嗎?我確實還會繼續(xù)在意嗎?你也能夠 想一想《小時代》的這話。