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現(xiàn)在當下這個社會，情感問題越來越被大家重視，情感問題包含了方方面面，沒有處理好這些情感上面的問題，勢必也會影響到我們的生活，今天唯象情感專家就為大家列舉一下網(wǎng)友們自身所出現(xiàn)的情感問題，案例為:關(guān)鍵時候很容易緊張,如何消除緊張情緒?

問題：關(guān)鍵時候很容易緊張,如何消除緊張情緒?

回答：　如何消除緊張情緒?當一個人早已出現(xiàn)了焦慮不安的情緒反映時，該怎么調(diào)節(jié)呢?針對這類狀況，大家習慣性上經(jīng)常會安慰被告方：“別焦慮不安!”“有哪些了不起的!”而被告方自身也一般會這欄勸誡自身：“別焦慮不安!”“有哪些不簡單的!”殊不知，十分悲劇的是，這類方法基本上是難以實現(xiàn)的，事實上這會讓人覺得更為躁動不安。由于它是在和自身走不過去，在讓你生產(chǎn)制造更大的焦慮不安。如同有句話常說的“情緒如潮，越堵越高。”當焦慮不安的情緒反映早已出現(xiàn)時，合理的調(diào)節(jié)方式 應(yīng)該是：第一，接受現(xiàn)實和接納自身的焦慮不安。如何消除焦慮?你應(yīng)該想起自身的焦慮不安是一切正常的，許多人到某類情景下很有可能比你更焦慮不安。不必與這類躁動不安的情緒抵抗，只是感受它、接納它。要訓煉自身象笑面人一樣觀查你擔心的心態(tài)狀態(tài)，留意不必深陷到里面去，不必讓這類情緒良好控制住你：“假如覺得焦慮不安，那么我的確便是焦慮不安，可是我不能由于焦慮不安而茍且偷安。”此時你乃至能夠 挑選與你的焦慮不安心態(tài)狀態(tài)會話，問一下自己為什么呢焦慮不安，自身所擔憂的很有可能最壞的結(jié)果可能是如何的，那樣你也就保證了認清并接納這類焦慮不安的情緒，從容坦然地解決，井然有序地做好自己的該做的事兒。第二，做一些放松心身的主題活動。

具體方法是：

①挑選一個新鮮空氣，四周清靜，光源溫和，不會受到打攪，可主題活動輕松的地區(qū)，取一個個人感覺較為舒服的姿態(tài)，站、坐或躺下來。

②主題活動一下人體的一些大骨節(jié)和全身肌肉，做的情況下速率要勻稱遲緩，姿勢不用有一定的文件格式，要是覺得骨節(jié)放寬，肌肉無力就可以了。

③如何消除緊張情緒?作深呼吸，漸漸地呼吸隨后漸漸地呼出，每每呼出來的情況下在心里念叨“放松”。

④將注意力集中到一些平時物件上。例如，看見一朵花、一點燭火或一切一件溫和幸福的物品，仔細觀查它的微小之處。引燃一些香辛料，略微吸它釋放的芬芳。

⑤如何消除焦慮?閉上眼，著意去想像一些靜謐幸福的景色，如藍色的海水、橙黃色的海灘、一朵朵云朵、漢宮秋月等。

⑥做一些與當今實際事宜不相干的自身較為鐘愛的主題活動。例如游水、洗熱水澡、逛街、聽歌、看電視劇等。