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現(xiàn)在當(dāng)下這個(gè)社會(huì)，情感問題越來越被大家重視，情感問題包含了方方面面，沒有處理好這些情感上面的問題，勢(shì)必也會(huì)影響到我們的生活，今天唯象情感專家就為大家列舉一下網(wǎng)友們自身所出現(xiàn)的情感問題，案例為:如何控制自己的情緒做到不著急

問題：如何控制自己的情緒做到不著急

回答：　操縱情緒最壓根的方法是：留意提升自己的情商智商。

危害一個(gè)人一生的，就是你的性情，你的人生觀，你的價(jià)值觀念，你的細(xì)心，你的自信心，你的恒心，你的情緒，你的情感。

在現(xiàn)代社會(huì)也是有這類狀況，有許多天才兒童，大伙兒都說他是聰慧的，天才兒童啊，可是沒有像大家想象的那模樣，長大以后能夠有出息，沒有，為何?

有的學(xué)員盡管也很聰慧，可是性格內(nèi)向，古怪，性格孤僻，不適合協(xié)作。有的不自信敏感不可以面對(duì)困境，有的心浮氣躁，固執(zhí)己見，自傲，情緒不穩(wěn)定，有的冷淡，愛生氣，神經(jīng)大條，與周邊的人難以溝通交流。非常是有的以我來為管理中心，全都就是我，我，我，不善待他人，不關(guān)注別人，總喜愛周邊的人緊緊圍繞一個(gè)人轉(zhuǎn)。也是有許多人，智商盡管不太出色，也不是太聰明，乃至大伙兒覺得他很有可能還是低智力的，但之后卻變成大工作，卻變成大造就，卻獲得大造就，卻獲得成功。

使我們撩起情商智商的面具，看一下情商智商為什么東西?1991年，英國的倆位心態(tài)學(xué)專家一個(gè)稱為比德·拉勒維，一個(gè)稱為羅伯特·麥耶，她們明確提出了“情商智商”這個(gè)詞，那時(shí)候她們提情商智商是情感智力，小伙伴們，情商智商這一“情”指的是什么?什么叫情商?一直以來，大家對(duì)情商智商一直有一種神密的覺得，使大家和情商智商無法親密接觸，無法掌握，無法和情商智商相擁。

情商智商它的英文簡寫是EQ，智力是IQ，那麼情商是什么呢?便是情緒商數(shù)，情緒智商，情緒智能化，情緒聰慧。也就是大家常常說的理性、聰明、客觀、知理，關(guān)鍵就是指的你的自信心，你的毅力，你的恒心，你的忍受，你的判斷力，你的抗挫力，你的協(xié)作精神實(shí)質(zhì)這些一系列和人素養(yǎng)相關(guān)的體現(xiàn)水平。主要是個(gè)人素質(zhì)。他是一個(gè)人體會(huì)了解、操縱、應(yīng)用表述自身及其別人情緒一種情感的工作能力。

情商智商高矮能夠根據(jù)一系列的工作能力主要表現(xiàn)出去。這一丹尼爾·戈?duì)柭?，寫《情緒智力》這本書的英國專家教授，就把人的情商智商工作能力歸納為五大工作能力。

第一，了解本身情緒的工作能力，就是你自己的情緒你需要來了解吧，有些人管它稱為情緒覺性。

第二個(gè)情商智商工作能力是什么呢?要妥當(dāng)?shù)目刂谱约旱那榫w工作能力，不必讓自身的情緒像一匹斷了線的風(fēng)箏，情緒化，情緒化，脫韁野馬，控制不住。

第三個(gè)工作能力，調(diào)整情緒工作能力。

第四個(gè)工作能力，了解別人情緒的工作能力。不僅是管理自己情緒，也要看別人的情緒啊。稱為得魚忘筌，顧著自身，看別人。看別人的情緒，得魚忘筌。

第五個(gè)，人際交往解決工作能力。

因此 這一戈?duì)柭兔鞔_提出了五大情商智商工作能力。

杰出的中華民族，偉大的人物一定是培訓(xùn)教育出去的，那具備高情商的人也一定是那樣。高情商于學(xué)習(xí)培訓(xùn)訓(xùn)煉的方式許多，我覺得，有五個(gè)方式非常明顯。第一，訓(xùn)煉情緒、情感。要訓(xùn)煉你的情緒、情感。怎么訓(xùn)練?我覺得幾個(gè)層面的提議，最先是認(rèn)知能力情緒，剛剛講了認(rèn)知能力情緒，隨后剖析情緒，隨后評(píng)定情緒。就看著你的情緒情感有什么缺陷，缺陷在哪兒?再接下去，操縱情緒，協(xié)商情緒，情感和情緒他的平穩(wěn)融洽不必起起落落，不必敏感多疑，要維持一種情緒的平穩(wěn)，順境與逆境的情況下不必目空一切，驕傲自滿;挫折的情況下不必灰心喪氣，消沉消沉，遭到嚴(yán)厲打擊的情況下要談笑自若，輕松的應(yīng)對(duì)，應(yīng)付自如。

大家有下邊的好多個(gè)實(shí)際提議，第一，要掌控惱怒情緒。實(shí)際上，所有喜怒哀樂是以直報(bào)怨，惱怒是一種猛烈的情緒的主要表現(xiàn)，他能夠有一些益處，人是能夠惱怒一下的，畫筆大家戚繼光寫的《滿江紅》，大發(fā)雷霆憑欄處，他并不是大發(fā)雷霆嗎，有一種氣魄，有一種震撼作用，可是常常發(fā)火就不太好的。包含當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)人員，包含當(dāng)父母的，常常發(fā)火不太好，對(duì)學(xué)習(xí)不好，對(duì)工作中不太好，對(duì)日常生活不太好，對(duì)人際交往不太好，對(duì)自身的人體也不太好。有些人講過，怒傷肝，大家常常用的方式是什么呢?提升心態(tài)狀態(tài)的操縱，提升涵養(yǎng)。有一個(gè)小的方法是啥?發(fā)火了，情緒無法控制了，又無法控制了處在邊沿的情況下，一個(gè)小的方法，推遲法，推遲一下，還有一個(gè)方式是啥?遷移法，遷移一下。

也有小的方法是啥?數(shù)一數(shù)，數(shù)數(shù)字，一二，你需要發(fā)火，一二三四五六七，漸漸地?cái)?shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有些人說數(shù)一數(shù)篇幅到60位的情況下，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。

還有一個(gè)方式是啥?尿尿，要發(fā)火了，無論有木有上廁所的尿感，到洗手間上來，蹲二十分鐘，蹲下之后，心態(tài)平和。盡管不雅觀，不妨一試。

再有就是客觀的操縱，鍛練自身的自制力，有沒有什么，涵養(yǎng)自身的人生觀、人生價(jià)值觀、價(jià)值觀念，因此 第一個(gè)大家講的對(duì)惱怒情緒該怎么辦?

第二個(gè)要擺脫焦慮不安情緒，工作壓力、分歧，矛盾，風(fēng)險(xiǎn)性，困境，非常容易使大家焦慮不安，過多的焦慮不安對(duì)工作中對(duì)人體對(duì)性命也沒有益處，那擺脫焦慮不安的情緒方式是啥?有恰當(dāng)?shù)目傮w目標(biāo)，溝通協(xié)調(diào)，學(xué)好享有，報(bào)名參加一些文明行為的休閑活動(dòng)。到大家央視來聽一聽匯報(bào)，這種都很好。

第三，防止心浮氣躁情緒，主要是塑造自身的忍性，總體目標(biāo)適度，有張有弛，從容淡定，學(xué)好冷暴力。

第四，解決消沉情緒，塑造自身的積極主動(dòng)情緒，激情的心態(tài)狀態(tài)，對(duì)外開放的心態(tài)狀態(tài)，滿足感的心態(tài)狀態(tài)，自身找快樂，自找樂子。

第五，有效的發(fā)泄，由于壓力大了，你操縱操縱，操縱寨內(nèi)心面，發(fā)生爆炸，操縱在腹部里邊發(fā)生爆炸，能夠適度的發(fā)泄。用語言用個(gè)人行為來宣泄心里的欠佳情緒，維持樂觀心態(tài)。這也是一種方式，該怎么辦?到一個(gè)高山去，沒人的高山，沖著高山大喊，宣泄，大喊的情況下做著浮夸式的姿勢(shì)，釋放壓力了，宣泄了。

大家如今推行心態(tài)專家，實(shí)際上心態(tài)專家大家這里大部分人都能夠當(dāng)心態(tài)醫(yī)生的，大家全是我曾老師是的心態(tài)專家。啥意思?心態(tài)專家他的絕大多數(shù)時(shí)間就是聆聽細(xì)心的聆聽病人的心里話，要是有一個(gè)好的觀眾就能遭受心態(tài)狀態(tài)病人的把他開展心態(tài)狀態(tài)更改優(yōu)良的實(shí)際效果，神效就聽他說道。

第六個(gè)，學(xué)好釋放壓力。釋放壓力的關(guān)鍵方式是啥?學(xué)好釋放壓力的情緒，放松的方法很重要的一個(gè)便是風(fēng)趣，要頗具幽默風(fēng)趣，風(fēng)趣非?？梢跃徑饩駥?shí)質(zhì)的工作壓力，心態(tài)狀態(tài)的工作壓力。我還在1992年寫了一本書，幽默搞笑的書，這本書的開始我是那樣寫的。風(fēng)趣是一種擺脫，你看看風(fēng)趣就解了，脫了就輕輕松松了，這本書最終我是那樣寫了一段話，小伙伴們，別忘記把幽默搞笑這類高檔的禮物贈(zèng)予別人。

第七，在意別人的情緒，不可以光看自身的情緒，要在意別人的情緒，非常是大家的大中小學(xué)生，要切實(shí)開展這些方面的訓(xùn)煉，有些人一次情緒不理智，意氣用事就沒在意別人的情緒。

第八，要構(gòu)建情緒自然環(huán)境。學(xué)員情緒、情感，大家后代子孫的情緒、情感，非常大的水平上是她們所屬的院校，所屬的家中，塑造訓(xùn)煉出去的。假如說家庭幸福，教師和藹可親，同學(xué)們協(xié)作，社會(huì)和諧，對(duì)學(xué)員對(duì)大家年青人的危害非常大。它是一種無形中的訓(xùn)煉，無音的塑造，極其重要。盡管他是無形中無音，道是無形中卻有形化，這時(shí)無聲勝有聲。就是我講的五大方式的第一方式，訓(xùn)煉大家的情緒情感。

第二個(gè)方式呢?學(xué)好解決人際交往。小伙伴們，解決人際交往它是一本很厚“天書”，大家有些人一輩子要邁向最后點(diǎn)的情況下，這本書還沒有熟讀，那如何解決人際交往，我下面幾個(gè)提議，第一，對(duì)人包容，包容勝于上百萬兵，第二，換位思考一下，換一把椅子坐一下，換位思考一下。第三，學(xué)好關(guān)注。第四填滿善心。第五承擔(dān)責(zé)任心。第六，溝通協(xié)調(diào)。第七，誠實(shí)守信剛正不阿。第八，善于合作。第九，善于吃大虧。吃大虧是一種精神實(shí)質(zhì)，吃大虧他努力，努力才可以獲得，懂得懂得，有舍棄才有獲得的。第十，無私奉獻(xiàn)放棄。這是我講的第一個(gè)情商智商開發(fā)設(shè)計(jì)的方式。

如何控制自己的情緒?第三的情商訓(xùn)練開發(fā)設(shè)計(jì)的方式是什么呢?要樂觀豁達(dá)，擅于樂觀豁達(dá)，自尋煩惱快樂，自找樂子，你的情緒怎樣，開朗還是消極，它是情商智商的關(guān)鍵層面它是得到 情商智商的關(guān)鍵要素，因此 有些人講，開朗會(huì)轉(zhuǎn)敗為勝，消極很有可能反勝為敗。

開心的確要自身找，自身自尋煩惱開心。我能把開心創(chuàng)建在大家企業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)上，創(chuàng)建在大家全部中華民族的生機(jī)勃勃上，能夠把開心創(chuàng)建在別人的取得成功上，自身的取得成功上，還能夠把開心創(chuàng)建在我?guī)椭鷦e人的取得成功上，便是這種也沒有，我真實(shí)的不開心，可是我換一個(gè)視角，他很有可能就開心，換一種邏輯思維，把不開心就變?yōu)殚_心。

有一個(gè)老婆婆她不開心，為何不開心，她焦慮，她焦慮情緒，她焦她兄弟倆，她有兄弟倆，一個(gè)孩子是賣傘的，一個(gè)染布的。如何控制自己的欲望?天地雨，她焦慮情緒，為何?天地雨了，我的兒子的布如何晾得干啊?他并不是染布的嗎?天晴了，我的二兒子的傘怎么賣得出來?雨天她焦慮情緒，出太陽她焦慮情緒。都焦慮情緒，焦出病來啦，有一個(gè)聰明人跟她說，你換一種邏輯思維吧，天地雨你開心，我二兒子的傘賣得出來。天睛我開心啊，我兒子的布晾得干。我還開心，雨天也開心，出太陽因?yàn)槲议_心，換一個(gè)視角，情商智商。

如何控制自己的情緒?第四個(gè)方式是什么呢?大家學(xué)習(xí)培訓(xùn)情商智商的第四個(gè)方式是奮發(fā)向上奮發(fā)進(jìn)取。情商高的人他有很高的進(jìn)取心，上進(jìn)心，有上進(jìn)心一直對(duì)將來滿懷希望。充滿什么期待，對(duì)將來、對(duì)社會(huì)發(fā)展，對(duì)中華民族，對(duì)中華民族，對(duì)企業(yè)，對(duì)自身，對(duì)家中，對(duì)人生道路都滿懷希望。

法國文學(xué)家莫泊桑有一句名言，人是日常生活在期待中的。有期待很有可能便是一種奮發(fā)向上，如何控制自己的欲望?就算是夢(mèng)，一個(gè)連夢(mèng)都不容易做的中華民族是沒有期待的中華民族，大家每一個(gè)人都會(huì)作夢(mèng)，搞好夢(mèng)，希望明日賺大量的錢，希望明日提的匯報(bào)更強(qiáng)聽，全是在作夢(mèng)，大家手工編織了一個(gè)個(gè)好夢(mèng)，去勤奮，去筑夢(mèng)，去逐夢(mèng)，去爭得，夢(mèng)毀滅了，我再編一個(gè)夢(mèng)去筑夢(mèng)，完成了我又再次編夢(mèng)，編夢(mèng)，毀滅，編夢(mèng)，完成，人生就是這般。滿懷希望。小伙伴們，到野生動(dòng)物園去看看，孔雀什么情況下看，解屏，孔雀開屏看，孔雀開屏之后你沒看它的正臉，你到它身后看一看，一點(diǎn)都不好看，前邊解屏完后，后邊光溜溜的漂亮嗎，你沒看正臉，到它后邊看，你覺得藍(lán)孔雀太不好看了，光溜溜的前邊看的你都不愿意看。

第五個(gè)方式是尊重人生道路機(jī)遇，有些人說智商高的人會(huì)發(fā)覺機(jī)遇，情商高的人會(huì)把握機(jī)會(huì)，逆境商高的人，會(huì)不隨便的舍棄機(jī)遇。