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現(xiàn)在當(dāng)下這個(gè)社會(huì)，情感問(wèn)題越來(lái)越被大家重視，情感問(wèn)題包含了方方面面，沒(méi)有處理好這些情感上面的問(wèn)題，勢(shì)必也會(huì)影響到我們的生活，今天唯象情感專家就為大家列舉一下網(wǎng)友們自身所出現(xiàn)的情感問(wèn)題，案例為:我或許是依賴性人格，我該怎么做?

問(wèn)題：　老師好，我或許是依賴性人格。主要表現(xiàn)為，要是不和人產(chǎn)生互動(dòng)交流，我也全都不可以做。例如平常人一個(gè)人要外出就會(huì)整理準(zhǔn)備好就出去了，可是我卻必須找人催促我，確實(shí)不好就先網(wǎng)絡(luò)約車隨后等待駕駛員催我。用餐也是這般，無(wú)人管我用餐我也不要吃，除非是餓到受不了。獨(dú)居時(shí)像個(gè)喪尸一樣在床上一躺躺一天沒(méi)法彈出，即便觀念方面有很多事兒必須做。但我是僅有和人聯(lián)接時(shí)才可以辦事，依靠來(lái)源于人的能量，沒(méi)有自身的能量。我想問(wèn)一下該怎么辦?是不是能夠 幫我一些規(guī)范性提議?例如教師自身的方式 ，或是強(qiáng)烈推薦一些這一層面的書(shū)本?我也想做這些方面的心態(tài)輔導(dǎo)，不清楚哪一個(gè)派系的教師較為合適我?如何避開(kāi)反倒依靠到了咨詢顧問(wèn)，隨后具體難題沒(méi)法處理?

回答：題主抱一抱，搞清楚自身現(xiàn)階段的情況不太好，卻難以更改，那樣的覺(jué)得很無(wú)奈吧?沒(méi)有關(guān)系的，讓我們一起來(lái)協(xié)助你剖析剖析，尋找一個(gè)突破點(diǎn)。

一、【釋意】

依賴性人格就是指欠缺單獨(dú)觀念的人格特質(zhì)。能夠 根據(jù)《精神障礙的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》開(kāi)展分辨。依賴性人格會(huì)在日常生活中主要表現(xiàn)為依賴型人格阻礙是一種心態(tài)病，能夠 根據(jù)習(xí)慣性糾正法和復(fù)建信心法開(kāi)展調(diào)節(jié)。

二、【一般緣故】:依賴型人格來(lái)源于人類發(fā)展的初期。童年時(shí)期少年兒童離去爸爸媽媽就不能生存，在少年兒童印像中維護(hù)他、撫養(yǎng)他、考慮他一切必須的爸爸媽媽是全能的，他務(wù)必依靠她們，總怕失去這一守護(hù)神。這時(shí)候假如爸爸媽媽太過(guò)嬌慣，激勵(lì)兒女依靠爸爸媽媽，不許她們有長(zhǎng)大了和獨(dú)立的機(jī)遇，以至長(zhǎng)此以往，在兒女的心中中就會(huì)慢慢造成對(duì)爸爸媽媽或權(quán)威性的依靠心態(tài)狀態(tài)，成年人之后仍然不可以獨(dú)立。欠缺信心，一直借助別人來(lái)作決策，終生不可以壓力起挑選聽(tīng)取意見(jiàn)既定目標(biāo)、工作中的義務(wù)，產(chǎn)生依賴型人格。

三、【改正方式 】

互聯(lián)網(wǎng)與有關(guān)書(shū)本中詳細(xì)介紹的數(shù)最多的2個(gè)方法：

1、習(xí)慣性糾正法：

依賴型人格的依靠個(gè)人行為已變成一種習(xí)慣性，醫(yī)治最先務(wù)必消除這類壞習(xí)慣。

排查一下自身的個(gè)人行為中實(shí)際什么是下意識(shí)地依靠他人去做，什么是制作決策的。每日作紀(jì)錄，記滿一個(gè)星期，隨后將這種惡性事件按自主意識(shí)強(qiáng)、中等水平、較弱分成三等，每星期一總結(jié)。對(duì)自主意識(shí)強(qiáng)的惡性事件，之后碰到類似狀況堅(jiān)持不懈自己做。比如某一天你不用人催促，自身整理好啦就立即外出了，那麼之后就堅(jiān)持不懈自身準(zhǔn)備好就外出，千萬(wàn)別找人催促自身。這種事兒盡管不大，但更是你糾正壞習(xí)慣的突破點(diǎn)。

對(duì)自主意識(shí)中等水平的惡性事件，能夠 明確提出一些實(shí)際的改善的方式 ，并在之后的行動(dòng)中逐漸執(zhí)行。比如，還是外出必須催促這一件事兒，假如你本人來(lái)講很困難，能夠 有時(shí)候依靠一些小游戲道具，可是不必依靠他人，例如:設(shè)置一個(gè)鬧鈴，鬧鈴響了，就一定要外出了。那樣，伴隨著自身擺脫了一次次依靠別人才可以外出的阻礙，漸漸地就不用依靠別人，乃至依靠小游戲道具了。

對(duì)自主意識(shí)較弱的惡性事件，你能采用正強(qiáng)化的方法、提升自主意識(shí)。正強(qiáng)化便是獎(jiǎng)賞這些合乎機(jī)構(gòu)總體目標(biāo)的個(gè)人行為,以使這種個(gè)人行為獲得進(jìn)一步加強(qiáng),進(jìn)而有益于機(jī)構(gòu)總體目標(biāo)的完成.。比如，你每一次自身能夠 外出，就犒勞一件自身喜歡的東西，漸漸地的，你能發(fā)覺(jué)要是自身能獨(dú)立外出就能獲得獎(jiǎng)賞，而獨(dú)立外出也會(huì)與你的高興情緒密切聯(lián)系，你能愈來(lái)愈想要獨(dú)立外出了。

2、復(fù)建信心法：

假如只簡(jiǎn)易地消除了依靠的習(xí)慣性，而不從源頭上找緣故，那麼依靠個(gè)人行為也很有可能發(fā)作。復(fù)建信心法就是從源頭上多方面糾正。治依賴型人格阻礙。

第一步，清除兒時(shí)欠佳印痕。依存性的人缺少自信，自我認(rèn)同十分不高，這與童年期的不良教育在心里留有的不自信印痕相關(guān)，這一很有可能會(huì)必須精神分析學(xué)派的咨詢顧問(wèn)給你提升協(xié)助。當(dāng)然，我們自己還可以兒時(shí)的記憶時(shí)爸爸媽媽、老人、盆友對(duì)自己說(shuō)過(guò)的具備負(fù)面影響得話，比如：“你真笨，哪些也不會(huì)做。”、“瞧你毛手毛腳的、讓我來(lái)幫你做。”等，你將這種語(yǔ)句細(xì)心分類整理，隨后一條一條多方面認(rèn)知能力重新構(gòu)建，并將這種語(yǔ)句轉(zhuǎn)達(dá)給你的朋友、家人，讓她們?cè)谀銍L試干一些事兒時(shí)，不能用這種語(yǔ)句來(lái)斥責(zé)你，而要激情地激勵(lì)、協(xié)助你。

第二步、復(fù)建膽量。你能選做一些挑戰(zhàn)自己依賴感的事，每星期做一項(xiàng)，比如：整理好啦就外出，自身一人在家里還要確保自身的一日三餐，這一日不管怎樣事兒，決不會(huì)依靠別人。根據(jù)做這種事兒，能夠 提升你的膽量，更改你諸事依靠他人的弱點(diǎn)。

四、【書(shū)籍推薦】

下列有二份強(qiáng)烈推薦的書(shū)本，期待能夠 給題主產(chǎn)生協(xié)助：

1、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》----杰夫·柯維：要高回報(bào)，必需增產(chǎn)能，而增產(chǎn)電力能源于七個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成。告知大家理應(yīng)怎樣解決依靠，讓自身從依靠到單獨(dú)，展現(xiàn)出高效率的自身!

2、《讓青春成為你的第二次出生》---吳甘霖：解決依靠，學(xué)好自身承擔(dān)，進(jìn)而自動(dòng)自發(fā)、當(dāng)自身人生道路主人公!