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現(xiàn)在當(dāng)下這個(gè)社會(huì)，情感問題越來越被大家重視，情感問題包含了方方面面，沒有處理好這些情感上面的問題，勢必也會(huì)影響到我們的生活，今天唯象情感專家就為大家列舉一下網(wǎng)友們自身所出現(xiàn)的情感問題，案例為:男性的更年期應(yīng)該怎么保養(yǎng)?

問題：男性的更年期應(yīng)該怎么保養(yǎng)?

回答：　男人有更年期嗎?進(jìn)到女性更年期的男人更需關(guān)懷自身，重視健康保健，創(chuàng)建有效的生活習(xí)慣，維持樂觀的心態(tài)。男性更年期是什么時(shí)候?除此之外，男人的女性更年期的醫(yī)治還能夠采用睪酮素填補(bǔ)治療法，有利于緩解男士更年期的癥狀、提升男士魅力和生活品質(zhì)。男性的更年期應(yīng)該怎么保養(yǎng)?男人的女性更年期除開與年紀(jì)要素相關(guān)以外，還與空氣污染、抽煙、飲酒、疲勞等要素有一定關(guān)聯(lián)。因而，男性更年期的醫(yī)治務(wù)必要綜合性考慮到各個(gè)方面的要素，以徹底解決女性更年期的病癥。針對這些失眠病、消沉、痛苦癥、欠缺活力、內(nèi)分泌系統(tǒng)阻礙、對夫妻性生活覺得枯燥等病癥比較嚴(yán)重的更年期男性，在開展男人女性更年期的醫(yī)治時(shí)也要留意與別的病癥相辨別，以防導(dǎo)致錯(cuò)診。如要雄性荷爾蒙填補(bǔ)醫(yī)治時(shí)，則不適感用以下列二種狀況：前列腺腫瘤及男士乳腺癌。

營養(yǎng)成分確保

男士進(jìn)到女性更年期環(huán)節(jié)，要確保全方位的營養(yǎng)成分。應(yīng)常吃魚、肉以填補(bǔ)碳水化合物;淮山藥、白芝麻、水豆豉等對男性前列腺有利;含有維他命C的食品類對人體骨骼、牙有益;紅蘿卜、茼蒿菜等含有胡羅卜素，能夠防癌。一些營養(yǎng)學(xué)家還強(qiáng)調(diào)，男士進(jìn)到女性更年期時(shí)，每日可多吃5種食材：薏米仁、大豆、淮山藥、牛蒡及蜂皇漿等。男性更年期是什么時(shí)候?在其中薏米仁和淮山藥可再加紅薯等熬成粥，做為每天早飯。男人有更年期嗎?每天早上喝一杯蜂皇漿，再加蜂花粉、純蜂蜜調(diào)料。另外為預(yù)防更年期的癥狀，男同胞要提升健身運(yùn)動(dòng)鍛練、確保充足的睡眠，更改欠佳日常生活愛好，另外要調(diào)整情緒各種各樣工作壓力，維持開朗平靜的心情。

食療

一、腎陽不足型：具體表現(xiàn)為心慌氣短鬧心、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、耳鳴頭暈、記憶減退失眠癥，舌色紅，脈細(xì)數(shù)。

1、干桂圓百合粥：桂圓肉、百合花各30克，紅棗6枚，稻米100克，老冰糖適當(dāng)，共煮為粥，早中晚服用。

2、豬瘦肉蓮子百合湯：豬瘦肉250克，蓮籽30克，百合花30克，煮開成湯，調(diào)料服用，每日1次。

3、甘麥蓮棗湯：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮籽15克，紅棗30克。將夏枯草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁，再服藥汁煮蓮籽、紅棗服食。

二、腎氣虛型：具體表現(xiàn)為頭昏、耳嗚、心慌氣短、出虛汗、鬧心口干舌燥、夢多少寐、手足心熱，舌色紅，脈細(xì)數(shù)。

1、男性的更年期應(yīng)該怎么保養(yǎng)?白芝麻粥：黑芝麻粉10克，稻米100克。將黑芝麻粉自來水清洗，放進(jìn)鍋內(nèi)炒后碾磨搗爛狀，與稻米同煮。男性更年期是什么時(shí)候?

成粥，調(diào)料后服用。

2、玄地烏雞湯：沙參9克，生地黃15克，烏骨雞1斤。將烏骨雞去內(nèi)臟器官，將沙參、生地黃置雞肚子里縫牢，放水慢火燉熟，調(diào)料后服用。

3、淮山棗肉煲豬瘦肉：山藥30克，棗肉20克，瘦豬肉100克，放水一同放砂鍋內(nèi)煲軟爛，吃葷飲湯。

三、脾腎陽虛型：具體表現(xiàn)為頭暈眼花、腰疼、神疲倦力，水腫、夜排尿多，舌色淡，苔白膩，脈沉細(xì)等。男性更年期是什么時(shí)候?

1、核桃仁蓮子粥：核桃肉20克，蓮籽18克，伏苓18克，稻米60克，同熬成粥，調(diào)料后服用。

2、枸杞子羊湯：枸杞子15克，板栗18克，牛肉60克，牛肉清洗切片，將所有原材料放進(jìn)鍋內(nèi)燉熟，調(diào)料后服用。

飲食搭配強(qiáng)烈推薦

1、牡蠣干降血壓

男人有更年期嗎?男士進(jìn)到女性更年期以后，最先主要表現(xiàn)在體形層面，如身體肌肉比不上年青時(shí)那般強(qiáng)壯有延展性，這是由于肌膚人體脂肪慢慢增加，再再加休重的持續(xù)上升，全部人看上去不僅松垮，并且肌膚也越來越分外松馳。造成那樣的結(jié)果，一方面跟中年男人吃得多、動(dòng)得小有非常大關(guān)聯(lián)，另一方面有可能是人體基礎(chǔ)代謝混亂導(dǎo)致的。

男性的更年期應(yīng)該怎么保養(yǎng)?牡蠣干有“海里生雞蛋”之稱，其營養(yǎng)成分高過蝦、蟹、海叁、瑤柱等海鮮產(chǎn)品，所含人體脂肪、蛋白、礦物、糖分及維他命等都大大的超出黃花魚的成分。牡蠣干中還帶有很多的碘和不飽和脂肪，非常是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不可以生成的，是由食材中提供的必須脂肪酸的一種。必須脂肪酸針對保持一切正常人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)很重要，能推動(dòng)生長發(fā)育，對肌膚有維護(hù)功效，也有降血壓降血脂功效。

2、喝黑酸奶

男性更年期是因?yàn)樾坌院蔂柮山档驮斐傻?。?dāng)五十歲上下的男士進(jìn)到女性更年期后，伴隨著雄激素水準(zhǔn)的降低，骨密度正常值值也會(huì)隨著減少。這時(shí)，更非常容易產(chǎn)生骨裂。

大黑豆不但含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還帶有較多的大豆卵磷脂和皂甙，大豆卵磷脂能降低“壞碳水化合物”，避免心肌梗塞，而皂甙具備較強(qiáng)的抗氧化性功效，能合理預(yù)防癌癥和肥胖癥。把大黑豆和白芝麻各自炒過，放到食品料理機(jī)中破碎，隨后再和牛乳或豆槳一起食用，那樣他們的營養(yǎng)元素更非常容易被身體消化吸收。中年男人每日早飯前或晚飯前喝上一杯200毫升的黑酸奶，能夠做到合理填補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的目地。

3、黑桑葚安神助眠

男士更年期的癥狀還多主要表現(xiàn)在精神實(shí)質(zhì)、神經(jīng)系統(tǒng)層面，心煩氣躁、失眠頭痛、記憶力下降、容易緊張、怠倦、心腦血管病作用不穩(wěn)定等，因此 要多吃一些改進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管病作用的食材，將有利于安神助眠養(yǎng)神，緩解中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管病疾病的病癥。

黑桑葚既能入食，又可當(dāng)藥。中醫(yī)學(xué)覺得，黑桑葚味甘酸，性生寒，深入人心、肝、脾經(jīng)，為滋補(bǔ)養(yǎng)生健壯、腦寧智佳果。黑桑葚帶有多種營養(yǎng)元素和十多種碳水化合物及鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養(yǎng)元素，它的營養(yǎng)成分是iPhone的5～6倍，是紅提的4倍。

因而，有“民俗圣果”之稱。用黑桑葚和檽米熬粥，待熟時(shí)加入老冰糖或純蜂蜜少量服用，每天1次，可接到滋腦養(yǎng)神、清肝火益腎、益氣養(yǎng)血明目地作用。男性更年期頭昏腰酸背痛、手足心熱、焦躁不安、心煩失眠，可常常服用黑桑葚。

4、牛肉強(qiáng)性

性欲望變?nèi)跻彩谴蠖鄶?shù)男人進(jìn)到女性更年期后出現(xiàn)的病癥。男性的更年期應(yīng)該怎么保養(yǎng)?正常情況下，中老年男人夫妻生活不適合過多，不然會(huì)使人體衰退得過快，但也不可以沒性，要不然會(huì)使精夜的造成工作能力降低。要是夫妻生活世界多極化，既不覺得疲倦，都不覺得過少就可以。

因而，應(yīng)多吃一些能改進(jìn)和提高性激素作用的食材。由于，性激素作用改進(jìn)后，能夠從源頭上緩解女性更年期出現(xiàn)的各種各樣病癥。具備這類功效的食材有：牛肉、蝦、羊腰、海叁、魚皮、泥鰍魚、小鳥、莧菜、核桃仁、白芝麻等。

運(yùn)動(dòng)療法

一要挑選合適自身的新項(xiàng)目

女性更年期的男士應(yīng)挑選各骨節(jié)、各全身肌肉都主題活動(dòng)的全身新項(xiàng)目，如散散步、跑步、太極、游水、氣功師、健康保健體操運(yùn)動(dòng)等，能使頭頸、軀體、上下肢都獲得全方位的鍛練。不適合做抗壓強(qiáng)度過大，速率過快的運(yùn)動(dòng)過量，如最后的沖刺、彈跳、閉氣、倒立起來、滾翻等。

二要管理自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由運(yùn)動(dòng)量、時(shí)間、相對密度、總數(shù)和體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)組成。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的尺寸及適當(dāng)是否怎么知道呢?

一般 在鍛練后人體覺得一些發(fā)燙，略微流汗，無疲憊感，覺得輕輕松松、舒適、胃口和睡眠質(zhì)量都很好，就表明健身運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，實(shí)際效果優(yōu)良。假如運(yùn)動(dòng)后覺得頭暈?zāi)垦?、胸悶氣短、氣短、惡心想吐、胃口與睡眠質(zhì)量不好，有顯著的疲憊，則表明健身運(yùn)動(dòng)過多。

三要堅(jiān)持不懈最重要的就是堅(jiān)持

健身運(yùn)動(dòng)取決于堅(jiān)持不懈，僅有了解到運(yùn)動(dòng)健身的必要性，才可以下決心，擺脫散漫習(xí)慣性。不然不僅鍛練的成效得而復(fù)失，并且會(huì)因?yàn)槿梭w不可以融入忽然的健身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)意外的損害。非常是身心健康不給力、有心肌梗塞的人，更應(yīng)留意。

四要留意自身的呼吸方式

健身運(yùn)動(dòng)時(shí)要用鼻呼吸，要擁抱自然，由于氣體經(jīng)鼻吸進(jìn)，鼻毛可遮擋塵土，鼻腔粘膜可調(diào)整氣體的溫度和環(huán)境濕度。另外吸氣要當(dāng)然，由于閉氣時(shí)胸骨內(nèi)的壓力太大，不利血夜流至心血管。

五要提升人體自身體悟

在鍛練期內(nèi)要擅于自身體悟，留意自身的吸氣、心率、脈率、鍛練后的本身覺得，避免副作用。并按時(shí)常規(guī)體檢，便于調(diào)節(jié)自身的訓(xùn)練方法，提升健身運(yùn)動(dòng)實(shí)際效果。