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1、身體前傾四十五度，雙手放在乳房底部，向上托起。這樣做的目的在于讓乳房受到刺激，同時(shí)還能夠避免下垂。

2、以指腹之力，用畫圈的方式，從胸部下方向下巴的位置移動(dòng)。

3、雙手從腋下位置向乳房中心的位置推拿。

4、這樣做的主要目的在于讓乳房受到刺激，雌激素分泌更多一點(diǎn)，進(jìn)而促進(jìn)乳房體積的增大，顯得更加飽滿。