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痘痘是讓很多人都頭疼的問題，不僅影響外在形象，而且還會刺激皮膚紅腫、疼痛等不適，進(jìn)而讓人自卑等，若是想要讓痘痘緩解，日常生活中需忌口以下食物。

牛奶等乳制品

很多人都有每天飲用牛奶的習(xí)慣，但卻不知道牛奶中的部分蛋白質(zhì)成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進(jìn)胰島素及IGF-1的分泌，從而導(dǎo)致雄激素升高，促進(jìn)皮脂分泌，誘發(fā)痤瘡，也就是痘痘，除此之外，牛奶本身含有的多種激素也是一個誘因，可誘發(fā)加重痘痘病情，因此長痘痘的人最好不要喝牛奶以及酸奶等乳制品。

高血糖食物

高血糖指數(shù)飲食會導(dǎo)致胰島素敏感性降低，進(jìn)一步誘導(dǎo)性激素結(jié)合蛋白的能力下降，進(jìn)而導(dǎo)致游離的雄激素增多，最后在皮脂導(dǎo)管內(nèi)轉(zhuǎn)化為二氫睪酮導(dǎo)致皮脂腺分泌亢進(jìn)，加重痘痘的發(fā)生。

要注意的是這里的高糖飲食包括但不僅限于字面意義上的糖，它包括一切高血糖指數(shù)食物：比如甜飲料、冰淇淋、巧克力、白面包、奶油蛋糕、雪碧、可樂、奶茶等。

富含飽和脂肪酸的食物

飽和脂肪酸多存在于豬牛羊等動物的脂肪中，可以使胰島素樣生長因子水平升高，而胰島素及胰島素樣生長因子水平升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，從而導(dǎo)致長痘，因此長痘痘期間也要避免食用這類食物。

辛辣刺激性食品

如燒烤、辣椒等辛辣刺激性食物很容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，油脂含量增高，毛囊、皮脂腺的分泌物增多并且難以排出，從而形成炎癥反應(yīng)，容易長痘，另外長痘期間在注意飲食的同時，還需要調(diào)整生活作息，少熬夜，保持局部皮膚干凈衛(wèi)生，保持心情愉悅，有利于痘痘康復(fù)。

麩質(zhì)食物會長痘嗎

可能會長痘。

麩質(zhì)食物主要存在于小麥、大麥、黑麥及它們的雜交品種中，還包括這些谷物加工后生產(chǎn)出的面類食物，如饅頭、面包、面條、蛋糕、發(fā)糕、三明治、披薩、面囊、面餅等，這些食物都屬于高血糖食物，而食用過多的高血糖食物會增加皮膚油脂分泌，引發(fā)長痘的現(xiàn)象。