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　 1、叩齒運動。嘴巴盡量張大，用力咬下，重復(fù)20次為一組，間隔做三組。這樣做可以豐滿臉頰肌肉；2、以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組20次，做三組。以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤，改善皮膚。

　 使用上述方法需注意：

　?。?）并非次數(shù)越多越好。以三組，每組20次為佳，次數(shù)太多會起反效果。

　　（2）隔天練習(xí)效果好。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。

　?。?）必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果?？刹捎迷诮∶烙?xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法。

　?。?）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。堅持做到早睡早起的習(xí)慣。

　　采用上述方法，一般在鍛練一周之后后即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。

　　另外，可以借鑒一些美容方面的方法。從而達到美觀大方的效果希望對你有幫助。