国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

腰肌勞損主要發(fā)生在體力勞動(dòng)的人群中，屬于累積性損害，一般分為兩種類型：

一種是長時(shí)間坐著或姿勢(shì)不佳，這會(huì)對(duì)腰部肌肉和肌肉周圍的筋膜形成巨大壓力，導(dǎo)致炎癥和粘連。

另一種是肌肉重復(fù)收縮形成的動(dòng)態(tài)疲乏，這在做運(yùn)動(dòng)過多和腰部深重體力勞動(dòng)中很常見。

因此，腰肌勞損是日常生活中的常見疾病，發(fā)生后，要了解六個(gè)放松腰部的方法，以下就來了解一下。

第一、自我調(diào)節(jié)

如果平時(shí)有腰肌勞損，應(yīng)該選擇一些方法來減輕，患有這種疾病的人應(yīng)該通過自我調(diào)節(jié)來改善，比如患者應(yīng)該坐在一張凳子上，閉上眼睛，把腳平放在地板上，與肩同寬或略寬，以放松身體，從而緩解疼痛感。

第二、按摩

常常坐在辦公室里的人，很容易導(dǎo)致腰部肌肉拉傷，這時(shí)應(yīng)該通過適當(dāng)按摩來改善，從而緩解疼痛感。

一般情況下，就是搓腰骶部，雙手手掌分別放在腰部兩邊，然后用恰當(dāng)?shù)牧?，從腰部向骶部?0～50次，緩解腰肌勞損危害。

臨床上有很多按摩方法可以改善疾病，除了以上方式，最為重要的是到按摩機(jī)構(gòu)來改善疾病。

第三、重視生活細(xì)節(jié)

腰肌勞損后，積極治療，年輕人治愈的概率很大，但也要注意生活細(xì)節(jié)，比如養(yǎng)成一些好習(xí)慣，用平底鞋或坡跟代替高跟鞋，堅(jiān)持正確的站姿和坐姿，不要長時(shí)間坐著或站著。

當(dāng)然，日常生活中還有很多注意事項(xiàng)需要了解，比如不要搬重物、不要長時(shí)間站立，一定要注意休息。

第四、艾灸

如果只有輕微的腰肌勞損，艾灸療法應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，從而改善腰部肌肉僵硬感，減輕疼痛。

但必須去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，找醫(yī)師來艾灸，才能確保更好的治療效果。當(dāng)然，艾灸過程中，一定要注意針對(duì)穴位來改善疾病，以消除病癥危害。

第五、封閉療法

如果腰肌勞損患者有固定的壓痛點(diǎn)，可以用藥物封閉痛點(diǎn)，這樣具有不錯(cuò)的效果，這個(gè)時(shí)候一定要找到壓痛點(diǎn)，從而確保更好的治療效果。

但提醒患者們，這種治療方法必須去正規(guī)醫(yī)院，找經(jīng)驗(yàn)嫻熟的醫(yī)生來進(jìn)行封閉治療。

第六、外科治療

如果上述治療無效，可選用外科治療，雖然大多數(shù)腰肌勞損患者選用非手術(shù)治療，只有當(dāng)腰肌勞損的癥狀十分嚴(yán)重，且有明顯的運(yùn)動(dòng)障礙時(shí)，才考慮進(jìn)行手術(shù)治療，如針刀松解術(shù)等。

這種治療具有不錯(cuò)的效果，但若是手術(shù)后恢復(fù)不好，就需要了解一些護(hù)理措施。

腰肌勞損發(fā)生后，患者要盡量避免過度工作，及時(shí)糾正不良姿勢(shì)，加強(qiáng)腰部肌肉訓(xùn)練，避免肌肉功能萎縮。

同時(shí)，病癥嚴(yán)重時(shí)，患者應(yīng)該臥床休息一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)候最好平躺在床上，千萬不要枕枕頭，還要抬起雙臂，隨后應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過物理療法來達(dá)到更好的治療作用，如電磁、紅外、激光或超聲波等。