最近有個(gè)朋友跟小編訴苦說：

三十多歲，感覺生活像是進(jìn)入了一個(gè)“不斷下墜”的循環(huán)。

她的工作是客服性質(zhì)的，每天要接大量的投訴電話。

每個(gè)電話另一頭都是暴怒而不耐煩的客戶，而她的工作就是安撫這些客戶的情緒，并且還要積極地解決對(duì)方的問題。

每天拖著疲憊的身軀回到家，身心俱疲，家里的兩個(gè)孩子還都不省心，一會(huì)兒大的把小的打哭了，一會(huì)兒小的把大的惹煩了，整天家里就是一地雞毛。

而她老公呢，工作比她還忙。

天天都有應(yīng)酬，幾乎每天晚上都是十點(diǎn)、十一點(diǎn)才回來，一身酒氣醉醺醺的，根本顧不上家里的事情。

于是朋友就去做了一個(gè)檢查，最后的結(jié)論是“輕度抑郁”。

朋友就很沮喪：

“我明明也很努力地在生活，可是生活卻處處跟我作對(duì)。為什么我的生活看不到一點(diǎn)變好的希望呢？”

今天這篇文章，小編想跟朋友們討論這個(gè)問題：

當(dāng)你感覺運(yùn)氣很差、心神散亂、不知如何是好的時(shí)候，應(yīng)該做什么，才能改變現(xiàn)狀？

在這里分享三個(gè)建議，親測(cè)真的有用。

降低「生活的熵值」

在這里簡(jiǎn)單的介紹一下“熵增原則”。

這是一條很重要的物理學(xué)定律，跟我們的生活息息相關(guān)，甚至可以說是比相對(duì)論還重要的定律。

如果你搞懂并真正理解了“熵增定律”，人生可能就會(huì)豁然開朗，進(jìn)入全新的階段。

如何最快的理解熵增定律呢，你可以想象，你手里有一盒拼圖的碎片，你把碎片隨機(jī)拋灑在地上，他只有很小的概率，可以剛好拼成一幅完美的圖畫，絕大部分情況下，都是一團(tuán)雜亂無章的混亂碎片。

混亂無序——你可以把這個(gè)詞匯，簡(jiǎn)單的理解成為“熵”。

混亂的程度，就是“熵值”。

不論是大自然還是人類社會(huì)，充斥著大量的“熵”，而且熵總是在不斷提升的狀態(tài)。也就是說，只要你不去主動(dòng)管理，生活就會(huì)越來越混亂無序。

衣服不洗，就會(huì)發(fā)臭。洗完晾干衣服，如果不收拾，房間就會(huì)越來越亂。

于是，生活中的“熵值”，就會(huì)越來越高。

人為什么會(huì)運(yùn)氣很差，有很大原因就是“生活太混亂無章了”。

在一個(gè)雜亂的房間里，你很容易找不到這個(gè)、找不到那個(gè)，出門丟三落四，工作效率極低，繼而找不到好工作，身邊沒有優(yōu)質(zhì)的人脈……

而反觀那些平時(shí)認(rèn)真經(jīng)營(yíng)生活和努力工作的人，他們的生活就是肉眼可見的越來越好。

經(jīng)常收拾房間、整理家務(wù)，家里清爽干凈，在里面生活很輕松愉快，人心情就好。

心情好，接著工作狀態(tài)就會(huì)好，積極認(rèn)真，收獲良好的人際關(guān)系和升職加薪的機(jī)會(huì)。

生活中很多事情，表面 看著沒有關(guān)系，但實(shí)際上都由一條看不見的線聯(lián)系在一起的。

所以，想改變混沌無望的現(xiàn)狀，首先，請(qǐng)你開始整理家務(wù)、清除無用的物品、給自己一個(gè)干干凈凈的生活環(huán)境，降低生活里的“熵值”，這是一切變好的開端！

二、減少「大腦的噪音」

你是不是也有這樣的習(xí)慣：

手機(jī)一響，你就去看是什么信息。手機(jī)屏幕一亮，你馬上伸手過去解鎖屏幕。

你知道嗎，根據(jù)調(diào)查顯示：成年人平均每天要花6個(gè)小時(shí)左右在手機(jī)上。

在這樣高強(qiáng)度的“手機(jī)牽引”之下，人的注意力和專注力都被大大的破壞。

每個(gè)信息流里的奪眼球新聞、每個(gè)app左上角的小紅點(diǎn)，都在不斷地拉扯你本就薄弱的意志，成為點(diǎn)點(diǎn)滴滴的“負(fù)能量”，剝奪著你生活變好的可能性。

app的每一次推送，每一個(gè)“叮”的信息提示音，都是你早就應(yīng)該屏蔽的“噪音”。

這些噪音，以及你根據(jù)噪音而采取的行動(dòng)（一次次去查看信息），正在慢慢地“改造”你的大腦，讓你變得越來越短視、越來越焦慮、越來越?jīng)]有定力。

相信我，你不需要時(shí)時(shí)刻刻知道這個(gè)世界發(fā)生了什么，朋友圈里朋友的信息也沒有你想象的那么重要。

在你需要專注、集中精力的時(shí)候，請(qǐng)把手機(jī)拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要讓無窮無盡的信息干擾你的“心智帶寬”。

多加訓(xùn)練，讓大腦重塑一段高度專注的神經(jīng)連接，你的工作效率就會(huì)更高，升職加薪指日可待，人生自然會(huì)變好。

三、增加「多巴胺分泌」

人為什么不快樂？從腦科學(xué)的角度講，主要是因?yàn)槿狈Α岸喟桶贰边@種激素的分泌。

可能很多朋友對(duì)多巴胺這個(gè)詞并不陌生，它就是著名的“快樂激素”，當(dāng)它分泌的時(shí)候，你就會(huì)感到幸福、開心等等一切正能量的情緒。

但是在壓力山大的快節(jié)奏當(dāng)代社會(huì)，人們?cè)絹碓缴倌軌蚋惺艿娇鞓?，更多的則是焦慮不安。

那么，如何才能增加多巴胺的分泌？其實(shí)有個(gè)非常快速的方法，那就是：運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)人在大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腦內(nèi)就會(huì)分泌多巴胺，你會(huì)感受到欣快、興奮和成就感，從而讓你更加熱愛運(yùn)動(dòng)。

研究顯示，很多長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持長(zhǎng)跑、健身的人，他們的心態(tài)和心理狀況，比沒有健身習(xí)慣的人要好30%以上。

有朋友會(huì)說，平時(shí)工作那么忙那么累，哪有時(shí)間和精力去運(yùn)動(dòng)啊。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不一定要去健身房，也不是一定穿上全套的運(yùn)動(dòng)裝備才可以。

就算是在家，在公園，在小區(qū)的健身設(shè)備上，一樣可以運(yùn)動(dòng)，只要你有心去做，運(yùn)動(dòng)其實(shí)一點(diǎn)都不難。

【討論】

你有過運(yùn)氣很差、心神散亂的時(shí)候嗎？

你如何走出困境的呢？歡迎評(píng)論區(qū)分享