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　　南通體育館

　　健康運(yùn)動(dòng)小貼士

　　1.避免在一天中最熱的時(shí)間鍛煉，每鍛煉50 min，至少休息10 min。飯后要有必要的休息、保證充足的睡眠，不宜立即運(yùn)動(dòng)。注意監(jiān)測(cè)環(huán)境溫度，預(yù)測(cè)中暑危險(xiǎn)性。

　　2.適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，合理的水鹽供應(yīng)(宜少量多次補(bǔ)水，禁止暴飲)。切忌運(yùn)動(dòng)后大量飲用冷飲，輕者出現(xiàn)食欲減退，重者會(huì)誘發(fā)急性胃炎等胃部疾病。

　　3.炎熱天氣穿寬松透氣的淺色衣服，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。

　　4.劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡、尤其是冷水澡，可能會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。