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　　南通市氣象臺(tái)發(fā)布重要天氣報(bào)告，受強(qiáng)冷空氣影響，10月15-17日，南通市將有一次大風(fēng)降溫和中雨過程，最大風(fēng)力可達(dá)陸上5～7級(jí)沿江江面6～8級(jí)海區(qū)8～10級(jí)，最低氣溫降幅8～10℃，過程最低氣溫10℃左右，將出現(xiàn)在10月18日早晨。

　　一、南通近日具體天氣預(yù)報(bào)如下：

　　10月14日，下午到夜里多云到陰，局部有陣雨，22～29℃

　　10月15日，陰有小雨轉(zhuǎn)中雨，東北風(fēng)陸上4級(jí)左右，沿江江面4～5級(jí)，海區(qū)5～7級(jí)，并逐漸增大到陸上5級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)，沿江江面6級(jí)陣風(fēng)7～8級(jí)，海區(qū)7～8級(jí)，陣風(fēng)9級(jí)，22～24℃。

　　10月16日，陰有小雨并漸止，偏北風(fēng)陸上5～6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)，沿江江面6～7級(jí)陣風(fēng)8級(jí)，海區(qū)8級(jí)陣風(fēng)9～10級(jí)，15～18℃。

　　10月17日，多云，偏北風(fēng)陸上5級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)，沿江江面5～6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)，海區(qū)7級(jí)陣風(fēng)8～9級(jí)，并逐漸減小到陸上4級(jí)左右，沿江江面4～6級(jí)，海區(qū)5～7級(jí)，13～16℃

　　10日18日，多云到陰，10～18℃。

　　二、天氣建議：

　　防范大風(fēng)、降溫對(duì)秋收秋種、設(shè)施農(nóng)業(yè)、港口航運(yùn)、高空和水上作業(yè)、交通運(yùn)輸、水產(chǎn)養(yǎng)殖及人體健康的不利影響。 南通市氣象局將密切監(jiān)視天氣變化，及時(shí)報(bào)告最新情況。

　　三、降溫健康提醒

　　1、秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。溫度大跳水時(shí)，外出注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防凍瘡。

　　2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。

　　3、睡眠充足：秋季應(yīng)早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時(shí)睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡1小時(shí);但睡眠不宜過多。睡眠時(shí)注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)、婦科疾病等疾病。忌蒙頭入睡，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。

　　4、皮膚保養(yǎng)：保持皮膚滋潤(rùn)，科學(xué)洗浴;秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強(qiáng)，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂。浴后可涂擦甘油潤(rùn)膚露等。

　　5、注意鍛煉身體：秋冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)，其中有耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當(dāng)周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。

　　【拓展】