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1、雞蛋配小米粥。提前熬好小米粥，早晨起來(lái)煮個(gè)雞蛋或者煎個(gè)雞蛋，配上一碗小米粥，這樣既營(yíng)養(yǎng)，又可以吃飽，就不會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)了。

2、麥片。麥片對(duì)于上班族來(lái)講，尤其在外打工的人來(lái)說(shuō)就方便很多，沒有人幫忙煮粥做飯，就自己上班之前沖一碗麥片，營(yíng)養(yǎng)、飽腹又實(shí)惠。

3、包子。一般上班路上都有很多早餐可以買到，所以可以買個(gè)包子吃，口味比較多，早起沒有胃口的時(shí)候，可以有更多的選擇。

4、豆?jié){加豆沙包或者餡餅（非油炸）。如果喜歡甜的，可以豆?jié){搭配豆沙包，如果不喜歡，可以搭配一個(gè)餡餅，餡餅不要選擇油炸的，煎的東西早晨吃還是勉強(qiáng)可以接受的。