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1、米飯的熱量比較高，可以用一些其他的食物進(jìn)行替代，不僅可以有效的幫助你減肥，還能為身體排毒。

2、火龍果是一種比較常見的水果，相對(duì)來講紅心火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些，她含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們加速腸胃的蠕動(dòng)，助消化。

3、可以熬粥，比如：紫米南瓜粥，具有健脾養(yǎng)胃的效果，如果你胃不好的 話，可以多吃一些。

4、南瓜中含有很豐富的胡蘿卜素，可以保護(hù)我們的胃黏膜，還能夠滋養(yǎng)胃部細(xì)胞，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)。尤其在冬季喝上一碗熱乎乎的粥，身心很是緩和溫暖。

5、銀耳枸杞粥是有比較有效的減肥晚餐，但是也一定要注意晚餐不可吃的過多，以免給胃部增加負(fù)擔(dān)。