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1、清熱降火一般可以多吃一些苦瓜，冬瓜，白蘿卜，還可以多吃一些綠色的蔬菜，比如菜心，生菜，油麥菜，菠菜，這些都可以清熱降火，同時還可以配合多喝一些菊花茶，綠豆粥，也可以多用一些金銀花，菊花，龍膽草，淡竹葉，蓮子心泡水喝。

2、平常盡量不要吃辣椒，大蒜，生姜，胡椒等食物，不要喝酒，不要熬夜，這些有可能還會導(dǎo)致上火加重。