沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-04-19 00:07:03作者：admin
蘋果的熱量比較低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，適量的吃一些蘋果不但對(duì)身體健康有好處，還有一定的減肥作用，那么吃蘋果為什么可以減肥呢?
首先，蘋果中富含的膳食纖維是不可溶性的膳食纖維，不可溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物通過(guò)腸道的速度從而減少吸收，而且不可溶性膳食纖維可以在人體腸道中吸收水分，軟化糞便，從而達(dá)到預(yù)防便秘的作用，有助于減肥瘦身。
再者，蘋果不僅容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且因?yàn)樗械墓崮芗铀偃梭w代謝和減少體內(nèi)脂肪，從而起到減肥作用。
第三，減肥期間吃蘋果，可以幫助我們減少身體吸收熱量，這樣的話，減肥期間消耗的熱量，大多數(shù)就來(lái)自于我們?cè)鹊捏w內(nèi)儲(chǔ)存，對(duì)減肥有利。
第四，適當(dāng)?shù)某蕴O果對(duì)于提高腎臟功能、以及腸胃功能都是有幫助的，同時(shí)還可以幫助排除體內(nèi)的廢棄物，凈化血液，可以有效將體內(nèi)的宿便、水毒、淤血排出體外，有利于減肥。
原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，濕淀粉、白糖各適量。
做法：將銀耳泡發(fā)洗凈備用，蘋果、馬蹄去皮并切成小丁備用。然后將準(zhǔn)備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時(shí)加入銀耳、白糖，再用濕淀粉調(diào)芡即可。
功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者一起吃的話可以起到很好的分解脂肪的作用，可以降脂減肥，對(duì)于提高免疫力也有好處。
原料：蘋果100克，草莓50克，鴨梨30克，白蜜適量。
做法：將蘋果、鴨梨去皮去核之后切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗凈之后切開榨成汁備用，將榨好的汁放入一個(gè)杯中加入白蜜調(diào)勻即可。
功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。蘋果和草莓一起吃的話可以有清熱解毒的效果，還可以有美容養(yǎng)顏的功效。
蘋果里面含有維生素e，維生素c，維生素b，維生素A，膳食纖維，有機(jī)酸，糖粉，黃酮類物質(zhì)，鉀元素以及芳香類物質(zhì)，可以排除毒素，通便，健脾養(yǎng)心，止渴生津，能夠達(dá)到安神養(yǎng)血作用，還可以讓免疫能力也提高，對(duì)于多種心腦血管疾病也有著很好的預(yù)防作用。
早上起來(lái)以后對(duì)飲食的需求量非常大，這個(gè)時(shí)候吃一些蘋果，就能夠讓身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蘋果里面含有酸性物質(zhì)，一般都是以果酸為主，能夠讓唾液殺菌的作用變得更強(qiáng)。能夠讓口腔里面的環(huán)境也變得更好，保護(hù)牙齒健康。