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蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，無(wú)論是洗凈生吃還是做成其他甜品，或是熟吃，都可以發(fā)揮一定的保健養(yǎng)生作用，那么吃蘋果能降血脂嗎?

吃蘋果能降血脂嗎

吃蘋果能降血脂。

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對(duì)心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

蘋果降血脂生吃還是熟吃

熟吃降血脂效果更好。

蘋果加熱后，味道依舊酸甜可口，并且別有風(fēng)味。研究有發(fā)現(xiàn)，熟吃的蘋果所含的天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。這些物質(zhì)不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制人體內(nèi)血漿膽固醇升高。

蘋果怎么吃降血脂

蘋果醪糟

蘋果切小塊后加入醪糟，煮熱做成帶有甜酒香氣的水果餐，非常適合早餐食用。不喜歡醪糟則可以加入糯米，做成水果粥，或者加入藕粉，做成水果藕粉羹，也非常好喝。加入葡萄干、柿餅丁、杏干等水果干，讓美食變得更豐富，口味多樣。這種簡(jiǎn)單健康的搭配，有利于清熱降脂。

蘋果什么時(shí)候吃最好

早上吃蘋果

在早上起床刷牙之后空腹吃一顆蘋果是比較好的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段人體中沒(méi)有多余的能量，這個(gè)時(shí)候吃一顆蘋果可以給我們的身體補(bǔ)充到非常多的能量，對(duì)身體健康有利。

晚上吃蘋果

睡前吃蘋果也很好，睡前一個(gè)小時(shí)吃蘋果，能夠在一定程度上消除我們口腔內(nèi)的細(xì)菌，對(duì)腎臟也有一定的改善作用。