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在日常生活中，圣女果是很常見的一種水果，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的食用價值，深受人們的喜歡。那么圣女果一天吃多少合適呢？

圣女果一天可以吃多少

每天吃15—20顆為宜。

圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發(fā)腹痛，腹瀉等癥狀。因此，圣女果可以常吃，但是不宜多吃。

圣女果什么時候吃比較好

飯前吃圣女果好

圣女果中富含食物纖維，具有飽腹感，飯前吃可以減少其他食物的攝入，而且圣女果酸酸甜甜，具有一定的開胃效果，腸胃不好的人可以飯前適當吃點。

飯后1小時吃好

圣女果中的果酸會刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，飯后1小時吃有助于消化，防止脂肪堆積。

吃圣女果的注意事項

1、不宜空腹吃

空腹時胃酸分泌過多，容易和圣女果中的成分發(fā)生反應生成塊狀物，堵塞胃出口幽門，造成腸胃不適。

2、未完全成熟的不能吃

為完全成熟的圣女果中含有番茄堿，吃了會使人體不適，所以一定要吃完全成熟的圣女果。

3、腸胃不適者不宜吃

圣女果屬于寒性食物，吃了容易刺激腸胃，所以腸胃不適者不宜吃。