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1、南瓜籽，不僅是南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它的籽也有養(yǎng)生美容的作用，里面蘊(yùn)含的蛋白質(zhì)和酶能夠促進(jìn)細(xì)胞合成，提升肌膚的新陳代謝，從而減少皺紋讓膚質(zhì)更加有彈性，是抗衰老最強(qiáng)的食物。

2、番茄是大家平時(shí)經(jīng)常會(huì)吃的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，不僅僅是維生素含量多，它還具有抗氧化的功能，能夠阻隔自由基侵害，防止皮膚暗沉和松弛。

3、胡蘿卜中的胡蘿卜素對(duì)眼睛的保護(hù)效果是非常好的，但還有一個(gè)我們所忽視的物質(zhì)，就是維生素A，它能夠保持肌膚和頭發(fā)的光澤感與細(xì)膩度哦。

4、圓白菜是我們平時(shí)經(jīng)常吃的蔬菜，之所以說(shuō)有抗衰老的作用是因?yàn)槔锩娴木S生素C和纖維成分，能夠有效促進(jìn)腸胃消化，保持消化系統(tǒng)的年輕。

5、洋蔥其實(shí)很多時(shí)候都是起到配料的作用，基本不會(huì)將它當(dāng)作主食，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，能夠補(bǔ)充微量元素和蛋白質(zhì)，起到抗衰老和降低膽固醇的作用。

6、藍(lán)莓中的花青素和和抗氧化物質(zhì)對(duì)于雙眼、皮膚以及大腦的記憶能力都有很好的幫助，男女老少都可以食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超級(jí)高。

7、牡蠣屬于海鮮貝類(lèi)食物，它里面的維生素含量超級(jí)豐富，尤其是B12，對(duì)于肌膚的彈性和光澤感提升明顯，如果你想要吃出好肌膚，可以每天適當(dāng)吃一些貝類(lèi)食物哦。

8、西蘭花是我們很熟悉的低脂健康蔬菜，里面的維生素、胡蘿卜素和抗氧化元素都是科學(xué)家非常推薦的營(yíng)養(yǎng)，能夠抵抗肌膚衰老還可以抗癌提升免疫力。

9、黑巧克力中含有一種叫做黃烷醇的物質(zhì)，它能夠改善我們身體血液狀況，對(duì)于心臟健康也有一定的幫助，但是由于口感太苦很多人都不太能接受。

10、橄欖油，做菜肯定是少不了食用油的，許多中國(guó)人都會(huì)選擇花生油或者是菜籽油等類(lèi)型，但其實(shí)橄欖油才是最健康的，無(wú)論是對(duì)肌膚老化還是關(guān)節(jié)問(wèn)題的改善都特別好。