減肥粽子的做法和配方 減肥粽子怎么做
2023-11-06
更新時間：2023-11-06 16:52:13作者：佚名
1、準備食材：粽子葉20片；纖諾藜麥500克；纖諾奇亞籽250克；零卡糖30克；干棗10個。
2、干粽葉的話需要提前浸泡8小時再用開水煮10分鐘消毒。鮮粽葉直接煮十分鐘就好。
3、纖諾藜麥里面的皂苷去除的很干凈所以只淘洗了三遍就清澈了，藜麥泡一個小時微微發(fā)芽。
4、干棗要開水煮十分鐘才可以，去除糖分和雜質。
5、按照比例加入纖諾奇亞籽，藜麥里大部分要倒掉，只留一點點有助于奇亞籽快速泡發(fā)。加入零卡糖后靜止十分鐘左右，攪拌均勻即可。
6、依照個人口感加入適量零卡糖，都加入后攪拌均勻即可。
7、加入紅棗包好，煮一個小時左右即可。