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紫菜是我們生活中常見的食物，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，適量食用對(duì)人體的健康具有一定的好處，那么天天吃紫菜好嗎？紫菜一次吃多少好？

天天吃紫菜好嗎

具有一定好處。

紫菜味甘性寒，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，適量食用可以幫助滿足人體日常的能量需求，天天適量食用，對(duì)人體健康具有一定好處。

紫菜一次吃多少合適

建議一次吃2-3克左右的紫菜即可。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天碘的推薦攝入量是120微克、可耐受最高攝入量是600微克，而100克的紫菜中含碘4323微克，以此類推，所以建議一次吃紫菜的量在2-3克左右即可。

紫菜有什么好處

提高記憶力

紫菜中含有大量的膽堿，這類物質(zhì)可以促進(jìn)人類大腦發(fā)育，既可以營養(yǎng)腦神經(jīng)也能促進(jìn)腦細(xì)胞再生，所以適量的食用紫菜，可以在一定程度上提高人體大腦功能促進(jìn)智力發(fā)育和提高人們的記憶力。

預(yù)防高血脂

紫菜中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后能凈化血液加快血液中甘油三脂和膽固醇代謝，能凈化血液降低血液粘稠度，從而幫助預(yù)防高血脂，維持人體心血管健康所以紫菜具有一定預(yù)防高血脂的作用。

利水消腫

紫菜性質(zhì)微寒，入腎經(jīng)、肺經(jīng)，適量食用可以緩解人體肺熱和小便不利的癥狀，其次紫菜中還含有大量的甘露醇，可以加快身體內(nèi)多余水分代謝，人體吸收它以后能起到特別明顯的利尿作用，所以紫菜具有一定利尿消腫的作用。

紫菜什么人不適合吃

脾胃虛寒者。

紫菜性寒，而脾胃虛寒者體內(nèi)本身寒氣較高，過量食用容易加重人體體內(nèi)寒氣，從而加重其不適癥狀，所以脾胃虛寒者是不建議食用紫菜的。

紫菜怎么吃好吃

材料：瘦豬肉、紫菜、西芹、花生、食鹽。

做法：

1、先準(zhǔn)備適量的瘦豬肉，紫菜，西芹以及花生等。

2、再把紫菜泡開，清洗干凈。

3、豬肉洗凈豬肉切成小塊，西芹洗凈最好切成小塊。

4、然后把豬肉放在水里面焯一下.

5、之后將鍋清洗干凈，花生放入鍋里面加入清水煮熟。

6、煮開后放瘦豬肉塊以及紫菜。

7、最后加入適量的食鹽調(diào)味即可。