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1、材料：紅薯100克，高粱米200克，玉米粒200克，葡萄干50克；輔料：水適量。

2、步驟：玉米糝半碗洗凈備用，高粱米洗凈備用，葡萄干洗去細(xì)沙備用。然后紅薯去除外衣，擦成絲備用。

3、接著將高粱米、玉米糝和紅薯絲放在鍋里，加水煮至食材融為一體的時候，放入葡萄干煮5分鐘后即可，食用的時候，喜歡甜的可以加糖。這幾類都是粗糧，粗糧是很好的谷物，營養(yǎng)價值高，可以多吃。