国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、主料：龍利魚、西蘭花；輔料：蒜、干蔥頭、海鮮醬、老抽、玉米粉、料酒。

2、做法：（1）龍利魚柳常溫解凍并用廚房紙吸干水份，切塊，用鹽和黑椒粒腌制半小時(shí)；西蘭花洗凈切朵去莖備用；干蔥頭、蒜頭去皮切片備用。

（2）熱鍋下油七成熱，轉(zhuǎn)小火，把魚片放鍋里煎，轉(zhuǎn)中火，這時(shí)別翻動(dòng)魚柳，可適時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)屍涫軣峋鶆颍贿@時(shí)湯鍋放少量水燒開準(zhǔn)備煮西蘭花。

（3）待通透的肉色變白后，關(guān)火涼半分鐘，把魚小心翻動(dòng)，煎另一面，煎好的一面會(huì)呈金黃色；湯鍋水開后，放入幾滴花生油和少許鹽，倒入西蘭花，攪動(dòng)幾下，別蓋鍋蓋。

（4）魚片側(cè)面看全變白色，且兩面都呈金黃色時(shí)，倒入少量熱水，放入少許海鮮醬提味，把干蔥片，蒜片也一起倒入，滴幾滴老抽上色，再滴少許料酒，蓋上鍋蓋小火煮三分鐘左右。把魚片裝盤，玉米粉加水調(diào)成的稀糊倒入鍋內(nèi)收汁，倒在魚面上。煮好的西蘭花擺在魚的周圍一圈。