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夜跑的時(shí)候路過(guò)了水果攤打算買點(diǎn)水果，最近在減肥，很想吃芒果，但是不知道吃了會(huì)不會(huì)對(duì)我減肥有所影響，減肥能吃芒果嗎？芒果的熱量是多少？

減肥能吃芒果嗎

減肥期間可以適當(dāng)吃芒果。

芒果中含有大量的胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)及纖維素等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以促進(jìn)排便，加快食物消化，清理腸胃，但是要避免吃過(guò)量的芒果，芒果含糖量較高，吃太多會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多熱量，對(duì)減肥沒(méi)有好處，反而還可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹瀉等。

減肥要以身體健康為前提循序漸進(jìn)，減肥人群在飲食上應(yīng)以少油、少脂肪、少熱量為原則，并注意多飲水，合理搭配，保證每日機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，還需避免進(jìn)食過(guò)甜、油膩的食物，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

芒果的熱量是多少

100克芒果的熱量大約在35千卡左右。

芒果屬于一種熱量比較低的水果，一般的人群都可食用，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有一定的好處，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘現(xiàn)象，對(duì)于咳嗽痰多、氣喘也有效果，經(jīng)常吃芒果可以補(bǔ)充體內(nèi)維生素c，但是芒果糖分比較高，所以糖尿病人群和對(duì)芒果過(guò)敏的人群都要謹(jǐn)慎食用。

芒果的糖分含量高嗎

芒果的含糖量在14%—16%左右，屬于高糖水果。

芒果是常見(jiàn)的熱帶水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但是含糖量相對(duì)來(lái)說(shuō)是較高的，因此，不建議有糖尿病的患者食用芒果，以免導(dǎo)致血糖的升高，同時(shí)也不建議患有腸胃疾病、脾胃虛寒、芒果過(guò)敏或體質(zhì)敏感的人群食用芒果，避免產(chǎn)生腹痛、腹瀉、惡心、紅疹、瘙癢等不適癥狀。

芒果不能和哪些食物一起吃

1、辛辣食物

像辣椒、大蔥、大蒜、酒類等辛辣食物如果和芒果一起食用，這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，接觸到人體的皮膚后很容易會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，所以芒果最好不要和辛辣食物一起食用。

2、海鮮類食物

芒果和海鮮類食物一起吃，很容易導(dǎo)致消化不良，而且海鮮和芒果都屬于容易引起過(guò)敏的食物，兩者一起食用會(huì)增加發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)的概率，所以最好不要一起食用。

3、菠蘿

芒果和菠蘿兩者也都屬于容易引起過(guò)敏的食物，而且兩者一起吃對(duì)口腔黏膜的刺激比較大，會(huì)增加發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)的概率，兩者糖分都比較高，一起吃容易導(dǎo)致上火的問(wèn)題。