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不怎么喜歡吃香蕉，可是家里的大人買了很多香蕉，說沒事的時候吃幾根對身體有很大的好處，我平時起的還蠻早的，我可以早上就吃香蕉嗎，香蕉的功效與作用是什么？空腹可以吃香蕉嗎？

香蕉的功效與作用

1、補充能量

香蕉糖分偏高，吃完之后可以迅速給機體補充能量，香蕉中還含有鎂元素，可以幫助機體恢復(fù)體力，解決疲勞。

2、潤腸通便

香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，另外膳食纖維可以吸水膨脹后讓糞便軟化，起到潤腸通便的效果。

3、預(yù)防神經(jīng)疲勞

香蕉可以幫助大腦制造血清素，血清素可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜和睡眠的信號，甚至有鎮(zhèn)痛的反應(yīng)，常吃香蕉可以預(yù)防神經(jīng)疲勞，對大腦有益。

空腹可以吃香蕉嗎

香蕉最好不要空腹吃。

香蕉中含有大量的鎂元素，空腹吃香蕉會造成體內(nèi)鎂元素升高，會導(dǎo)致血液中的鈣鎂平衡會被破壞，很可能對心血管的健康造成不好的影響。

香蕉會促進腸胃蠕動，空腹吃香蕉易導(dǎo)致大便次數(shù)增加或者腹瀉等問題出現(xiàn)，時間長了可能會傷害腸胃，對身體造成影響。

空腹吃香蕉會加速腸胃蠕動和血液循環(huán)，可能會導(dǎo)致心肌缺血。所以最好不要空腹吃香蕉，最好在餐后或者不餓的時候吃。

吃香蕉的好處與壞處有哪些

好處：

1、潤腸通便

香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，起到潤腸通便的效果。

2、預(yù)防高血壓

香蕉中的鉀元素可以使人體內(nèi)過多的鈉離子排出，使人體血壓降低，起到預(yù)防高血壓的作用。

3、可減肥時吃

香蕉卡路里含量不高，且含有豐富的膳食纖維，可以用來當(dāng)做減肥時的食物。

壞處：

1、空腹吃香蕉的話會造成腸胃蠕動紊亂，對心血管功能產(chǎn)生抑制作用，對身體造成危害。

2、脾胃虛弱的人吃香蕉會很容易導(dǎo)致腹瀉。

3、沒有熟透的香蕉不僅不能潤腸通便，還容易導(dǎo)致便秘等等。

香蕉一天吃幾個好一點

每個人的身體不一樣，無法一概而論。

正常情況下，一個健康的成年人一天吃1-2根香蕉比較合適；喜歡吃的話在身體允許的情況下可以多吃一根，但最好要分開吃，不要一次性吃3根。兒童或者老年人一天也可以吃1-2根。經(jīng)常腹瀉和腸胃不太好的人群，每天最好不吃或者吃一根香蕉。