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西瓜，是夏天的標(biāo)配之一，沒有西瓜的夏天，是不完美的。不過，許多人愛的是西瓜的香甜多汁和清爽宜人，對(duì)它實(shí)際給健康帶來的好處卻不了解。

改善皮膚

如果你長期和自己皮膚上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)作斗爭，或者你只是想讓皮膚更有光澤，那試著每天吃1片西瓜吧。根據(jù)專家們的說法，西瓜中的維生素A有助于促進(jìn)身體組織的生長，從而使全身皮膚煥然一新。

促進(jìn)心臟健康

根據(jù)現(xiàn)有的研究結(jié)果顯示，西瓜中的番茄紅素可以改善心臟功能。更重要的是，維生素C、類胡蘿卜素和鉀有助于降低膽固醇，讓你的心臟遠(yuǎn)離各種危險(xiǎn)的環(huán)境。

雖然有這方面的好處，但是不要把西瓜當(dāng)成救命藥，正在經(jīng)歷胸痛或者心臟問題比較嚴(yán)重的人，應(yīng)該立即尋醫(yī)治療。

改善腎功能

經(jīng)歷過腎結(jié)石的人該知道，那是何等的疼痛與絕望呀！不想被病痛折磨，保持腎臟健康是很重要的。

西瓜不能說能完全防止腎結(jié)石，但是它不會(huì)給你的腎臟帶來額外的壓力，且能增加你的尿液流動(dòng)，清除身體內(nèi)多余的液體，減少患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

改善視力

在你每日的飲食中加入1片西瓜，也有助于你的整體視力和眼睛健康。這種好處，也得益于它含有的維生素A，這是一種能幫助防止眼睛老年性黃斑病變和夜盲癥的營養(yǎng)素。

令骨骼更加健康

隨著年齡的增長，骨骼容易流失，保持骨骼的健康，才能行動(dòng)自如。骨骼要是脆弱，稍微磕磕碰碰就說骨折什么的，比較危險(xiǎn)。

幸運(yùn)的是，西瓜中含有番茄紅素和鉀，可以令骨骼和關(guān)節(jié)更加強(qiáng)壯，從而降低受傷或骨質(zhì)退化的風(fēng)險(xiǎn)。

穩(wěn)定血壓

許多人試圖通過飲食和運(yùn)動(dòng)來降低血壓，可以告訴你，西瓜也絕對(duì)應(yīng)該包含在這些飲食計(jì)劃當(dāng)中。因?yàn)槲鞴现泻写罅康拟浐玩V，對(duì)穩(wěn)定血壓非常有益。

緩解肌肉酸痛

西瓜在抗炎和減輕肌肉酸痛這方面也非常棒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與飲用安慰劑的人相比，受試者在鍛煉之前喝西瓜汁，運(yùn)動(dòng)的24小時(shí)后，肌肉酸痛感會(huì)降低更多。

但是由于西瓜汁中的果糖較高，建議不要喝西瓜汁，吃整個(gè)水果可能會(huì)更好。

抵抗哮喘

對(duì)于普通人來說，吃西瓜可以幫助預(yù)防哮喘。因?yàn)槲鞴现杏写罅康木S生素C。對(duì)于那些已經(jīng)有哮喘疾病的人來說，吃西瓜可以改善病情，其中的營養(yǎng)可以令整體肺部更加健康。

對(duì)抗前列腺癌

雖然西瓜本身不會(huì)被拿來對(duì)抗癌癥，但是它確實(shí)含有抗癌的營養(yǎng)成分。西瓜可以通過其抗氧化特性降低一些癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，比如番茄紅素，可以幫助降低前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

吃西瓜的注意事項(xiàng)

1.西瓜是寒涼的水果，冰鎮(zhèn)會(huì)增加它的涼性。就算你愛它愛到無法自拔，每天也要控制個(gè)量，一次吃太多會(huì)傷到脾胃。

2.體寒、感冒、牙過敏、口腔潰瘍、腎功能不全、胃腸功能不佳的人以及產(chǎn)婦、糖尿病患者要少吃。正在姨媽期的人也等一等，這幾天就不要吃啦，以免引起腹痛。

3.還有就是已經(jīng)切開的西瓜別凍太久，早些時(shí)間吃完，可以攝入更多水分和營養(yǎng)物質(zhì)，并減少患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。