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紅豆和薏米是日常生活中很常見的兩種食物，那早上將紅豆和薏米一起煮粥喝能不能減肥呢？紅豆薏米粥什么時候喝效果又是最好的呢？

早上喝紅豆薏米粥減肥嗎

能。

紅豆和薏米都屬于粗糧類食物，其熱量非常低，100g紅豆薏米粥的熱量約含有29大卡左右，食用后能較快被身體所消耗，另外紅豆薏米當中含有大量的膳食纖維成分，食用之后能起到較好的飽腹感，這樣能減少其他高熱量食物的攝入，從而有助于減肥。

但一般不建議早上空腹食用紅豆薏米粥，特別是虛寒體質人群，因為紅豆薏米粥為寒性食物，空腹食用會刺激脾胃，長期空腹食用造成脾胃損傷。

紅豆薏米粥什么時候喝最好

晚餐服用。

如果想起到最好減肥效果的話，建議將紅豆薏米粥放在晚餐時服用，因為紅豆薏米粥具有非常好的飽腹感，晚餐時食用能減少其他食物攝入，這樣能加速體內脂肪消耗。同時紅豆薏米當中的膳食纖維成分還能促進腸胃蠕動，從而能加速體內垃圾毒素的排出，對瘦身減肥能起到促進作用。

紅豆薏米粥能放紅糖嗎

可以。

在熬紅豆薏米粥的時候是可以放紅糖的，紅糖性質溫潤、味道甘甜，其含有豐富的氨基酸、維生素以及鐵、鋅、錳等多種微量元素成分。在熬紅豆薏米粥時加入適量的紅糖能提升粥的口感，同時偏涼性的紅豆薏米粥加入偏溫性的紅糖能起到性質中和作用，這樣能減少其對腸胃的刺激。

紅豆薏米粥需要提前泡嗎

需要。

在熬紅豆薏米粥之前最好能提前一晚上將紅豆和薏米用冷水浸泡好，因為紅豆和薏米的質地比較硬，泡軟后去熬粥能提升熬粥的速率，并且熬出來的粥口感更好。如果不提前浸泡直接下鍋熬的話就會增加熬粥的時間，并且熬出來的紅豆薏米粥口感也會受影響。