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沙棘是一種比較不常見的漿果類水果，既能作為食用，也能作為藥用，營養(yǎng)價值非常高，有的人說沙棘有減肥的作用，那么這是真的嗎？

沙棘可以減肥嗎

有一定的減肥作用。

每100克沙棘中碳水化合物的含量為25.5克，脂肪含量1.8克，蛋白質(zhì)為0.9克，這些容易引起肥胖的含量都很低，而且沙棘中的沙棘油可以控制脂肪的合成，抑制總膽固醇增高，可以增加膽固醇和直至的排泄；其中含有的多種維生素及類胡蘿卜素可以有效地調(diào)節(jié)人體的脂肪代謝，所以沙棘可以起到較好的消脂減肥的作用。

沙棘減肥吃多少合適

50-100克左右。

沙棘減肥建議每天吃50-100克左右即可，不建議過多食用，因為沙棘中含有較多的有機酸成分，食用過多其酸性物質(zhì)可能會刺激腸胃，引起腸胃不適。

沙棘減肥多久見效

具體時間因人而異。

沙棘雖然有一定的減肥作用，但是它僅有輔助減肥的作用，并不能等同于減肥藥，并且因為每個人的體質(zhì)不同，自身新陳代謝的能力也各不相同，所以沒有辦法確定具體吃多久才能起到減肥的效果；另外，減肥除了飲食之外，同時也要配合運動。

沙棘怎么喝可以減肥

材料：沙棘100克，蜂蜜適量。

做法：

1、將沙棘中的壞果及雜質(zhì)挑出，用清水將外皮清洗干凈。

2、然后將沙棘放入榨汁機中榨汁。

3、濾去果榨，留取果汁倒入杯中。

4、最后根據(jù)自己的口味加入適量蜂蜜攪勻后飲用即可。

什么人不能吃沙棘

易過敏體質(zhì)者慎食

沙棘是一種漿果，大部分的人群都可以食用，但是有一小部分的易過敏的人群食用沙棘可能會引起瘙癢、長紅疹、腹痛等過敏反應(yīng)。

體質(zhì)燥熱者不宜食用

沙棘性質(zhì)偏溫，體質(zhì)燥熱者過多食用可能會加重體內(nèi)的燥熱之氣，導(dǎo)致咽干口燥、口腔潰瘍、大便干結(jié)等不適癥狀加重。