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在當(dāng)下這個快節(jié)奏、高壓力的社會里，男女老少仿佛都在忍受焦慮的困擾。每當(dāng)感到焦慮時，很多人選擇大吃一頓減壓，有時卻適得其反。那么沒精神飲食要注意什么呢？

糖

吃糖會提升血糖含量，讓人暫時感覺充滿能量，但血糖很快便會下降，造成身體能量的嚴(yán)重缺乏。另外，吃糖太多會削弱人體免疫系統(tǒng)抵抗力，抑制白細(xì)胞活性，增加血液中乳酸的含量，引起疲勞。

脂肪

高脂肪的食物，包括大部分的肉類，都很難消化。如果攝入脂肪很多，身體把所有的能量都用在消化這些油膩的食物上，自然會引起疲勞。

酒精

酒精是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜劑，不僅不能消除疲勞，過量飲用還會有相反的效果。

咖啡因

咖啡、濃茶中含有咖啡因，有提神作用，但不能解決你的疲勞，而且對身體有害。咖啡因只能向身體提供少量能量，幾個小時之后便會疲勞如故，或者更加疲倦。