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1、兩點(diǎn)跪力量訓(xùn)練方法有俯臥撐、單腳深蹲、舉啞鈴。

2、俯臥撐是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷膭?dòng)作，但同時(shí)也是兩點(diǎn)跪力量訓(xùn)練的一組非常好的動(dòng)作。雖然動(dòng)作并不難，但是要做標(biāo)準(zhǔn)才能夠達(dá)到健身鍛煉的效果，我們比較常見的有標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、單手俯臥撐、跳躍俯臥撐等。

3、單腳深蹲是在深蹲的基礎(chǔ)上加大了難度，主要訓(xùn)練的是腿部力量。相信大家對(duì)深蹲并不陌生，那么單腳深蹲，則是在深蹲的時(shí)候，只使用一條腿，另一條腿則縮起來。

4、相信日常愛健身的朋友，肯定對(duì)舉啞鈴是情有獨(dú)鐘的，甚至很多朋友會(huì)在自己家中購買啞鈴。因?yàn)榕e啞鈴能夠很好的鍛煉手臂力量，同時(shí)又是比較簡單易行的動(dòng)作。