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聽說橙子中富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，在水果中算是熱量并不高的一種水果，那么晚上吃橙子減肥嗎？減肥期間能吃橙子嗎？

晚上吃橙子減肥嗎

吃橙子減肥效果不大。

雖然橙子的熱量含量并不高，其中含有大量水分，少量的纖維素成分，晚上食用可以稍微增強(qiáng)一些飽腹感，避免過多攝入其他食物，因此不會攝入過多的熱量，但是一般起不到減肥的效果。

減肥期間能吃橙子嗎

可以適量食用橙子。

橙子中含有豐富的水分，并且熱量在水果中屬于中下水平，減肥期間是可以適量食用的，不會過多影響減肥效果，但要注意適量食用，畢竟橙子中的糖分含量并不少，食用過多會引起攝取糖分過量，堆積脂肪，不利于體重的控制，因此減肥期間適量食用橙子較好。

減肥期間吃多少橙子合適

減肥的時(shí)候可以吃半個(gè)左右，約100克的橙子。

橙子中的主要成分是水分，因此每100克楊梅中含有的熱量為48大卡，因此食用100克橙子所攝入的能量不高，因此減肥時(shí)食用1橙子個(gè)。

減肥期間怎么吃橙子較好

建議直接鮮食，或和其他低熱量水果做成水果沙拉食用，做法如下。

食材：甜橙1個(gè)，蘋果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。

做法：將食用水果清洗干凈，橙子去皮切塊，檸檬切片，其他水果切塊；擺在盤內(nèi)，淋上適量酸奶即可。食用具有一定的減肥瘦身效果。

什么樣的人不能吃橙子減肥

1、腸胃較弱人群減肥不建議吃橙子。因?yàn)槌茸又泻写罅康奶O果酸、檸檬酸、抗壞血酸等酸性成分，食用之后很容易刺激胃部，因?yàn)楸旧碛形笣儭⑽秆?、胃水腫、胃食道反流等胃部不適的人群不能吃楊梅減肥。

2、牙齒不健康的人群減肥也不建議吃楊梅。橙子中酸性成分多，食用會刺激口腔，損傷牙釉質(zhì)，因此牙齒不健康的人群減肥也不建議吃楊梅。

小貼士

橙子中酸性成分和碳水化合物含量不低，食用有開胃的效果，一些意志力不強(qiáng)的人，可能會吃一些食物，對減肥不利。