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每天喝多少茶合適茶是我們的國飲，如今，飲茶已經(jīng)成為很多人的保健方式和習慣。但是很多事情物極必反，喝茶也需要有個度。很多茶友也經(jīng)常問我，每天喝多少茶比較好？

如何正確喝茶

每天喝多少茶合適

一般情況下，一個有飲茶習慣的健康成年人，每天飲茶12克左右為宜（分3－4次沖泡）。

很多人又會問，12克大概是多少？自己沒有稱量工具怎么辦？

那這就要根據(jù)茶葉的種類和質(zhì)量來確定了，按大類講綠茶大約30-45粒左右，半發(fā)酵茶如鐵觀音就要少一點，最重要的還是要自己在飲茶的過程中慢慢體驗，逐漸就會掌握準確了。

視情況喝茶

對于那些每天需要從事重體力勞動者、長期在高溫條件下工作的人、經(jīng)常接觸毒害物質(zhì)的人，或者進食量較大、消耗多的人，一天的飲茶量可以增加至20克左右。

平時喜時油膩，煙癮酒癮大的人，也可適當增加茶葉用量。茶葉里含有很多有益成分，茶中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質(zhì)有降解作用。

而孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動過速者，飲茶量就應(yīng)該適當減少。

除了飲茶的量以外，還有很多的飲茶禁忌也需要茶友們注意。

2忌一壺茶泡一天

一壺茶泡一天不可取

生活里有很多茶友，一壺茶一泡就是一天，而且不分茶的種類，只要泡了一壺茶，就開始不停的喝茶、續(xù)水，循環(huán)往復(fù)一整天。熟不知經(jīng)長期浸泡的茶葉，已經(jīng)變得面目全非，茶也失去了真味，而且還容易使茶中的難溶的有害物質(zhì)(如某些極微量的殘留農(nóng)藥、重金屬）等析出，被人體吸收，對健康有害。

無論什么茶，第一泡營養(yǎng)物質(zhì)溶解出大部分，茶香也濃郁，滋味鮮爽；二泡營養(yǎng)物質(zhì)剩下小部分，滋味鮮爽不如前；三泡營養(yǎng)物質(zhì)所剩無幾，茶香氣和滋味已淡乏；若再經(jīng)沖泡則無滋味，就像喝白開水了。

一杯茶到底泡幾次最合適

一般來說，紅茶、綠茶和花茶，沖泡以三次為宜。烏龍茶投茶相較之下大一些，茶葉也比較粗老，因此可以多沖泡幾次。而以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶，由于茶葉細碎，茶汁易被浸出，通常一次性沖泡既可。

3喝茶也要講究中醫(yī)五行

中國人喜歡講究中醫(yī)五行，古人有言：“茶中蘊五行，養(yǎng)生要講究?！敝挥辛私饬俗约旱纳眢w情況，選擇適宜自己的茶品，協(xié)調(diào)好五行，才能更好的達到養(yǎng)生的目的。

金—肺—白色

金對應(yīng)肺，肺對應(yīng)的顏色是白色。常飲白茶，可以調(diào)肺經(jīng)，生津潤肺、止咳化痰，調(diào)養(yǎng)呼吸道。

木—肝—綠色

木對應(yīng)肝，肝對應(yīng)的顏色是綠色。常飲綠茶，可以降肝火，明目清神，還降低患血栓的幾率。

水—腎—黑色

水對應(yīng)腎，神對應(yīng)的顏色是黑色。常飲黑茶，可以深入腎經(jīng)，并影響膀胱經(jīng)，有利于延年益壽，降脂減肥。

火—心—紅色

火對應(yīng)心，心對應(yīng)的顏色是紅色。紅茶性溫和，常飲紅茶，可以預(yù)由防心火過旺或過衰、小腸能量失衡等引起的疾病。

土—脾—黃色

土對應(yīng)脾，脾對應(yīng)的顏色是黃色。常飲黃茶，可以調(diào)理脾胃，治療慢性腸胃疾病，助消化。

總之喝茶有道，希望茶友們都能科學(xué)的喝茶，選擇適合自己的茶。