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高血脂高血壓實(shí)際上是一種生活方式并，與飲食有著密切的關(guān)系，吃錯(cuò)了會(huì)讓血脂、血壓升高、疾病纏身；吃對了，則能夠讓你輕松降脂、降壓，恢復(fù)健康，那么高血脂高血壓吃什么食物好呢？

玉米

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E共同作用可以降低血液中膽固醇的濃度，并能防止其沉積于血管壁。因此玉米對高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化劑高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

番茄

番茄有較好的降血脂的作用，番茄中纖維素與人體內(nèi)生物炎結(jié)合后可以由消化道排出體外，因?yàn)槿梭w內(nèi)生物鹽需要由膽固醇來補(bǔ)充，故而隨著體內(nèi)生物演的排出，血液中的膽固醇就會(huì)減少，從而起到降血脂的作用。此外番茄中含有維生素C，有降血壓的功效，特別適宜高血脂高血壓的人群使用。

芹菜

芹菜具有降低血清總膽固醇和降低血壓的作用，經(jīng)常吃芹菜對血脂和血壓的調(diào)節(jié)起到促進(jìn)作用。

香菇

香菇的降血壓、降血脂的作用，除了與其所含有的維生素A、煙酸、亞油酸、多種氨基酸等有關(guān)外，還主要與香菇富含的纖維素、香菇肽生、香菇嘌呤等核酸類物質(zhì)有關(guān)。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸類物質(zhì)，對膽固醇有溶解作用，可有效地促進(jìn)體內(nèi)過多膽固醇溶解并排出體外，從而起到降低血脂的作用。

洋蔥

洋蔥不僅能偶抑制高脂飲食引起的血漿膽固醇升高，同時(shí)洋蔥中含有蔬菜中極為少有的前列腺素A，前列腺素A有擴(kuò)張血管、降低血壓、降低血液粘稠度、增加冠狀動(dòng)脈血流量、預(yù)防血栓形成的作用。因此高血脂高血壓的人群適宜經(jīng)常食用洋蔥。

海帶

海帶富含的?；撬峥梢越档脱?、降低血壓，能夠增加微血管的韌性，可抑制動(dòng)脈粥樣硬化，因此對血管有很好的保護(hù)作用。并且海帶不含有脂肪，所含有的纖維素和褐藻酸類物質(zhì)和藻膠酸、昆布素等可以抑制膽固醇的吸收，并且能夠促進(jìn)其排出，因此海帶非常適宜高血脂高血壓的人群食用。

花生

花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂以及維生素E和一定量的鋅元素，有延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，阻止血栓形成，保護(hù)血管壁，降低膽固醇的作用，既能增強(qiáng)記憶，延緩衰老，又能有助于防治高血脂伴有的動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓和冠心病。