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經(jīng)常熬夜吃什么好，原本人們應(yīng)該“日出而作，日落而息”，但是因?yàn)楣ぷ鞣泵蛘邐蕵坊顒?dòng)，讓人們漸漸的習(xí)慣了熬夜，而熬夜對(duì)人體的傷害是很大的，熬夜后如何恢復(fù)呢?今天我們就來介紹一下熬夜的人吃什么好，如果你是經(jīng)常熬夜的小伙伴，可以來看看如何調(diào)養(yǎng)身體哦。

香蕉

香蕉含有豐富的鉀和鎂，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂是有消除疲勞的功效的。

除此之外，香蕉中的糖分還能迅速的轉(zhuǎn)化為葡萄糖，可讓人體迅速的吸收，為人們提供能源，所以在熬夜之后吃香蕉是能夠補(bǔ)充體力的。

豆類

大豆及其制品營養(yǎng)豐富，且具有多種健康功效。其中黑豆及其制品具有補(bǔ)腎、駐顏、名目、烏發(fā)等功效，對(duì)經(jīng)常熬夜體虛、乏力人員，具有增強(qiáng)活力和精力的作用。

堅(jiān)果

花生、松子、大杏仁、核桃、榛子等各類堅(jiān)果，都富含必需脂肪酸、抗氧化劑、鉀、鎂、鋅、纖維和蛋白質(zhì)。

這些營養(yǎng)物質(zhì)，有利于大腦的發(fā)育、緩解大腦的疲勞、提高工作效率。但也不宜多吃，容易引起上火。

葡萄

葡萄的營養(yǎng)價(jià)值極高，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對(duì)緩解神 經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。